Vänja dig lite till det
En tic är en negativ vana eller beteende som du har vant dig vid någon gång och inte längre kan bli av med det. Naturligtvis kan du ignorera denna fästing. Men eftersom du läser den här artikeln kan det antas att du är orolig för att ge dig själv lite vana. Denna artikel vill ge dig lite hjälp.
Att bli av med lite är en process
- Om du vill ge dig själv lite avbrott i vanan måste du vara realistisk. Du har levt med denna fästing i flera år, det vill säga att du tyst accepterade den. Du får inte förvänta dig att gå upp i morgon bitti och inte konfronteras med tiken igen. Men det du kan göra är att gå upp tidigt i morgon bitti och göra ett fast engagemang för att ta itu med detta problem.
Så om du vill ge dig själv lite vana måste du ge dig tid. Det är en process som tar tid och bör tas ett steg i taget. Det första steget i att försöka bryta vanan är att komma med ett koncept som du strikt följer. Så förutom tid behöver du också disciplin för att hålla dig till detta koncept.
Om du vill bryta vanan med lite bör du också ifrågasätta din motivation. Vill du ge upp din tic för att du skadar din partner eller medmänniskor med det, eller är personlig ambition motivationen?
Praktiska råd om hur man bryter vanan
Förutom ett koncept och disciplin behöver du också självförtroende. Kanske har någon till och med kastat ord som "Du kommer aldrig att förändras" i huvudet på grund av denna tic. Ord som det gör ont. Men det är ditt beslut om du slutar vid denna tidpunkt eller om du accepterar utmaningen och övertygar din motståndare om det motsatta.
Forskare har bestämt att det kommer att ta dig trettio dagar att bryta vanan. Det är bäst att börja idag.
Men tänk om du till exempel återfaller den femte dagen? Bara börja om igen. Även om det här är tufft, som tidigare nämnts, kommer det att krävas mycket disciplin om du vill bryta vanan. Det enda som är viktigt är att du inte låter dig avskräcks av motgångar. Det bästa är att planera för motgångar, för då blir du inte besviken om de händer.
Efter ett återfall, var medkännande för dig själv. Ge inte upp hoppet och fira delvisa framgångar. Tro alltid att du också kan ge dig själv lite vana.
Vill du hindra ditt barn från att dricka ur flaskan, men vet inte hur? …
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.