Svårighet att koncentrera sig på jobbet
På grund av sömnbrist, stress och enkla överansträngningar lider många arbetande människor i Tyskland numera av dålig koncentration på jobbet. Det behöver inte vara det! Även med relativt enkla metoder kan du undvika dålig koncentration på kontoret och effektivt motverka dina uppmärksamhetsbrister.
På så sätt kan du undvika dålig koncentration
Om koncentrationsproblem uppstår upprepade gånger på jobbet har detta vanligtvis mycket specifika skäl och orsaker.
Istället för att bara försöka ta dig ihop och koncentrera dig tvångsmässigt, fråga dig själv vad som orsakar din brist på koncentration.
Du har bara inte tillräckligt sömn? Finns det konflikter inom familjen som du inte kan släppa? Eller har du andra bekymmer som ständigt distraherar din uppmärksamhet?
För att undvika dålig koncentration är det viktigt att hitta svar på dessa och liknande frågor. Även om du redan bryr dig mycket om det Öron du bör därför ta dig tid att titta på det.
Idealet är att hålla en halvtimme om dagen ledig som du spenderar ensam och bara använda den för att komma till dig själv och bli medveten om dina tankar utan att jaga dem längre.
Lär dig att dra de nödvändiga slutsatserna från dina resultat såväl som de som en gång kände igen Acceptera tankar och medvetet släppa dem för att låta dig själv slappna av på ett målinriktat sätt.
Har du problem med din koncentration? Vad gör förmågan att ...
Vad du kan göra med uppmärksamhetsbrister
Orsakerna till dålig koncentration och uppmärksamhetsbrister kan vanligtvis inte helt elimineras från en dag till en annan.
I detta avseende är det viktigt att känna till några metoder som du kan motverka distraktion och brist på koncentration i specifika situationer.
Det enklaste sättet är att få igång cirkulationen igen: gå upp, ta några steg, sträck upp armarna en gång osv.
Om du är väl insatt i sport kan du helt enkelt göra ett handställ på väggen däremellan. Detta väcker dig inte bara utan ger dig också - i ordets egentliga bemärkelse - ett nytt perspektiv på svårigheterna.
Om det finns ett högre bord på ditt kontor, är det också lämpligt att arbeta med det ett tag för en dynamisk arbetsstil.
- Du kan hitta ytterligare förslag och rekommendationer för en dynamisk arbetsstil vid uppmärksamhetsbrister här.
Se också till att du har lugn och frisk luft så mycket som möjligt. Vid akut bristande koncentration är det ofta tillräckligt att luta sig bakåt en kort stund, blunda och ta några djupa, medvetna andetag genom näsa gå upp i vikt.
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av den erbjudna informationen. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
