VIDEO: Ryggspänning
2:03
-
Övningar för en diskbråck - så lindra...
-
Spänd tillbaka - så slappnar du av
-
Tejpningsinstruktioner
-
Lossa blockeringar i ryggraden - enkla m...
-
Lossa muskelspänningar - så här lossar du din...
-
Så här görs en kvarkomslag för knäet
-
Snabba sportövningar för kontoret - så här håller du...
-
Att träna den ihåliga ryggen - dessa övningar hjälper
-
Hur blir du av med finnar på ryggen? - Så är det gjort
Den som lider av en belastning i ryggen har ofta mycket svår smärta och kan inte röra sig bra. Det finns många åtgärder som kan hjälpa till med dragna påfrestningar och påskynda läkning.
-
Släpp blockeringar - dessa övningar hjälper dig
2:34
-
Blockerade bröstkotor - dessa övningar kommer att släppa den
-
Halsen förskjuten - så att du snabbt kan bli av med smärtan
Detta skapar en påfrestning
- Ett anstränga är översträckning av en muskel eller del av en muskel. Detta sker ofta genom vårdslös rörelse, tunga lyft eller andra överbelastningar. Detta kan också hända i vardagen.
- Ofta känns en svår smärta i de drabbade musklerna direkt efteråt. Detta kan utstråla och även leda till en begränsning av rörelsen.
- I de flesta fall är det ofarligt. Är möda dock mycket allvarlig och möjligen förknippad med domningar eller stickningar, kontakta en läkare för att utesluta att en nerv är klämd.
Det hjälper din rygg
- En belastning i flytta viktigast av allt, det behöver tid och vila för att läka. Unna dig några dagar när du inte belastar ryggen, så inga tunga lyft eller bär, inga extrema rörelser. Fullständig sängstöd är dock lika skadligt för din rygg. Att gå, träna lätt inom din smärttröskel eller simma kan hjälpa påfrestningen att läka snabbare.
- Smärtstillande medel är definitivt användbara för att hantera vardagen vid ansträngningar, men du bör diskutera doseringen med din läkare och inte experimentera själv.
- Sjukgymnastik kan hjälpa till att förbättra rörligheten om du har begränsad rörlighet. Kinesio -band kan också stödja påfrestningen på att läka positivt.
- Värme upplevs ofta som behaglig och kan användas i alla former; varmvattenflaskor, spannmålskuddar eller ett varmt bad kan hjälpa ryggen och lindra smärta.
- Lätt Ryggövningar är okej också, men du bör aldrig gå över smärtgränsen när du tränar.
En blockering leder ofta till smärtsamma restriktioner för rörelse. WHO …
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
