Har magen gått om 2 veckor?

Bli av med magen - balansera träning och kost

Vill du verkligen mage på kort tid bör du vara medveten om de grundläggande reglerna för hälsosam kost och måttlig träning.

• Överskott av kroppsfett, vilket märks som ett problemområde på magen, bör inte främjas ytterligare med fel kost. Byt ut chips och snabbmat med proteinrika livsmedel som magert fjäderfä, ost och fisk, eftersom dessa kommer att bygga upp dina muskler när du metaboliserar kroppsfett.
• Förutom näring bör du också mobilisera dina fettreserver genom att göra riktade uthållighetsövningar samt styrka och muskelbyggande övningar som tränar din mage lokalt. Även under ett litet fettlager kan träningsstatus för buken och musklerna fortfarande ses. Så om du vill uppnå ditt mål att gå ner i magvikt på 2 veckor bör du hålla dig till träningsprogrammet hålla ut och som mellanmål, till exempel skarpt, friskt bröd toppat med ost, fisk, tomater och sallader, konsumera. För det här startar inte och du främjar en sund muskeluppbyggnad.
  instagram viewer
• Du bör gå igenom programmet i 2 veckor för att känna och se verkliga resultat. Vågen kan också ge fakta om utvecklingen.
• Om du dricker kaffe, bör du börja ditt uthållighetsträning direkt efter att ha druckit kaffe börja när du aktiverar dina överflödiga fettlagrar och leder genom rörelserna metabolisera. Först då ska du äta frukost, som den sk. Metabolismens efterbränningseffekt fortsätter även efter träning och du förbränner fett. Kaffe som källa till koffein stimulerar också fettförbränningen.


Gå ner 6 kilo på 2 veckor - det borde du veta

Om du vill gå ner i vikt på kort tid bör du ha både rätt ...

Förlora mycket på 2 veckor - övningarna

Förutom näring bör ditt program berikas med styrka och uthållighetsövningar i 2 veckor för att få av magen snabbt och effektivt.

• I 2 veckor bör du göra en modern för att träna buken mycket specifikt kondition- Använd hula hoops. Detta är tyngre och är utformat på ett sådant sätt att du snabbt kan gå ner i vikt på magen och bli av med fettet på kort tid. En halvtimme dagligen i 2 veckor höftcirklar med däck kommer i alla fall att smälta bort mycket oönskat fett. Slutför dessa övningar på båda sidor genom rotationerna för att träna den viktiga samordningen samtidigt.
• Hopprep i 10-15 minuter varje dag i 14 dagar. Denna övning stimulerar också ämnesomsättningen mycket bra. Ta korta pauser på en minut emellan om du är överbelastad. Du kan intensifiera denna övning genom att sätta på vikt manschetter, så att dina lår- och kärnmuskler tränas mer och mer energi bränns i form av fett.
• Ligg på din träningsmatta och gör armhävningar. Se till att din flytta är rak och att du inte har en s.k "Cat pucklar" får det att sjunka. Den väsentliga punkten med armhävningar är att du bara fördelar din kroppsvikt på fötterna och handflatorna på golvet. Resten av hela kroppen är något spänd för att hålla den raka positionen mot gravitationen. Från det platta läget, höj och sänk och höj sedan övre kroppen genom att sträcka ut och böja armarna. Gör så många armhävningar som möjligt innan musklerna i ryggen, bröstet och armarna tröttnar och upprepa sedan övningen igen efter en 5-minuters paus.

Kombinera dessa övningar i 2 veckor och anpassa din kost därefter. Om du blir sugen på godis, vilket är förståeligt, kan du njuta av små mängder som belöning, med vetskap om att din ämnesomsättning omedelbart metaboliserar även den förmodade synden.