Vilka livsmedel innehåller antioxidanter?
Antioxidanter är viktiga för kroppens hälsa. Det finns nu många kosttillskott på marknaden, som är avsedda att säkerställa riktad absorption av organiska ämnen. Men du kan också förse din kropp med de viktigaste antioxidanterna med hjälp av smart utvalda livsmedel som innehåller många antioxidanter.
Vad du behöver:
- frukt och grönsaker
- Vegetabiliska oljor
- fisk
- Lök
- vitlök
- För receptet:
- 300 g pasta
- 1 lök
- 1 vitlöksklyfta
- 300 g tomater
- 1 broccoli
- Salt, peppar, persilja
- 3 matskedar olja
Kroppshälsa - Dessa livsmedel innehåller antioxidanter
- Om du har din kropp Om du vill leverera tillräckligt med antioxidanter bör du välja dina livsmedel noggrant. Frukt och grönsaker innehåller en särskilt stor mängd av dessa hälsofrämjande biologiska ämnen.
- C -vitamin är den mest kända antioxidanten. För att uppfylla det nödvändiga kravet på kraft vitaminet bör du använda mer citrusfrukter - till exempel citroner eller apelsiner. Dessutom innehåller svarta vinbär, kiwi och paprika en särskilt stor mängd C -vitamin. Konsumera dessa livsmedel så ofta som möjligt i form av råa grönsaker, till exempel som en utsökt fruktsallad.
- Betakaroten är också en viktig antioxidant. För att säkerställa tillräcklig efterfrågan, använd tomater, kål, broccoli, morötter, pumpa och grönkål. Ånga grönsakerna och undvik stark kokning och lång koktid. Föredra konserverade tomater, som har en högre andel antioxidanter än jämförbara färska produkter.
- Förse din kropp med livsmedel som innehåller vitamin E. Förbered din sallad med vegetabilisk olja av hög kvalitet för att få en tillräcklig mängd.
- Förbered en fiskmåltid minst två gånger i veckan. Selenet i det är också en av de viktiga antioxidanterna.
- Smaksätt dina rätter regelbundet med lök och vitlök, som är sulfidhaltiga antioxidanter.
Även om det ofta är ett mödosamt arbete att ta bort granatäpplefrön är det värt ...
Läcker pastarätt med antioxidanter
Följande recept kombinerar flera livsmedel som innehåller antioxidanter. Använd bara ingredienser av hög kvalitet.
- Skär löken och vitlöken färdig att tillaga och stek dem sedan i oljan.
- Koka broccolin i lite saltat vatten.
- Tärna sedan de skalade tomaterna och lägg dem i löken och vitlöksblandningen.
- Tillsätt sedan den kokta broccolin och persiljan.
- Låt såsen koka långsamt vid låg temperatur tills den har en krämig konsistens.
- Smaka av med salt och peppar.
- Koka pastan al dente och servera den sedan med såsen. Smaklig måltid!
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
