Blåbär och deras kalorier

Blåbär är lågt i kalorier och innehåller många bra näringsämne. Du kommer nu att ta reda på hur mångsidig och hälsosam blåbär är.

Blåbär är lågt i kalorier

1. Blåbär innehåller bara 42 kcal per 100 gram bär. Det är något mer kalorier än det finns i jordgubbar. Du kan knapra i blåbär eller höbär, som de läckra bärfrukterna heter i Schweiz, utan dåligt samvete.
2. Blåbär innehåller 6 mikrogram vitamin A och 30 milligram C -vitamin. Det genomsnittliga dagliga behovet av vitamin A är 0,8 milligram. Du bör konsumera i genomsnitt 100 milligram C -vitamin per dag. Med C -vitamin, även känt som askorbinsyra, kan du göra mycket för din hälsa med blåbär.
3. E -vitamin är också mycket rikligt i blåbär med 1,9 milligram per 100 gram av de läckra bären. Med ett genomsnittligt krav på 10 milligram per dag kan du täcka en stor del av ditt dagliga E -vitaminbehov med en portion blåbär.

Mångsidig frukt - blåbären

• Du kan använda blåbär både färska och torkade, inte bara för njutning, utan också för din hälsa.


Plocka blåbär - Så här gör du rätt

Blåbär innehåller en riktig cocktail av positiva ingredienser. Visste det ...

• Blåbär, ätit färskt, har en lätt laxerande effekt. Om du har problem i detta avseende är det vettigt för dig att frysa in dig blåbär i portioner. Förbered höbären med lite yoghurt eller kvark efterrätt och njut av ett hälsosamt och milt laxermedel.
• Du kan laga torkade blåbär med heta vatten Häll på och låt det branta. Den filtrerade te från torkade höbär fungerar bra mot diarré.
• Färska och torkade blåbär ser helt annorlunda ut.

Om du själv plockar blåbär i skogen kan du göra detta utan att oroa dig för rävbandsmask. Blåbären växer på en höjd som räven inte når. Dessutom har inget fall ännu blivit känt där räven bandmask överfördes genom de läckra höbären.