VIDEO: Spiraldynamik för foten

instagram viewer

När du tränar med övningar från spiraldynamik rör du din fot anatomiskt i alla tre dimensionerna och lär dig därmed att utföra anatomiska rörelser igen.

Så fungerar spiraldynamiken

  • Varje rörelse utförs i tre dimensioner. Och för det mesta kommer du att märka spiralrörelser.
  • Leder och muskler fungerar tillsammans som en skruvanslutning.
  • Du lär dig sambandet mellan din fysiska aktivitet och din möda eller se problem och korrigera dem självständigt.
  • Naturligtvis bör du upprepa övningarna dagligen så att du vänjer dig vid rörelsessekvenserna.
    • Active Balance - övningar för att förbättra din balans

    Hur bra en persons känsla av balans beror inte enbart på medfödda ...

  • Det är viktigt för alla övningar att du inte bär skor eller strumpor.

Träna på din fot

  • Ta en penna och kila den mellan din stortå och andra tå. Placera nu hälen med ytterkanten på golvet, där den kommer att stanna under denna övning. Rita eller skriv med pennan.
  • Sitt bekvämt i en stol och tryck på din metatarsophalangeal joint och metacarpal joint på din lilla tå på golvet och håll spänningen. Efter några sekunder kan du släppa spänningen. Under denna övning bör du se till att din Tår kläm inte i marken.
  • Sätt även foten med hälen när du sitter. Lägg ett mynt under framfoten och försök att plocka upp det. Du använder fotens båge som en sugkopp.
  • Nu kan du sprida tidningar under dina fötter och börja ta tag i tidningarna med tårna. När du har tagit tag i den, försök riva upp tidningen.
  • Stå nu upp rakt. Flytta nu din vikt växelvis från hälens ytterkanter till hälens inre kanter. Försök att göra kontaktytan och därmed rörelserna mindre när du upprepar repetitionerna.
  • Växla sedan växelvis din vikt från hälarna till framfoten och tillbaka igen. Du kan göra denna övning i olika hastigheter, varvid den långsamma varianten är svårare.

Spiraldynamik är en terapiform som syftar till att föra dig tillbaka till din fots ursprungliga rörlighet och rörelse. Genom att bära icke-anatomiska skor glömmer du ofta hur rörelsekvenserna egentligen ska vara.

Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.

click fraud protection