Sluta röka
När du slutar röka kommer du att märka några biverkningar som inte alltid är trevliga. Men du kan lindra detta.
Vad du behöver:
- avledning
- Laktulossirap
- sockerfritt tuggummi
Med rökning att sluta kommer med några biverkningar i början. Även om dessa är obekväma, kan de enkelt lindras och bli bättre för varje dag som du inte röker.
Du kanske märker dessa biverkningar
- De första två dagarna kommer du förmodligen att upptäcka att du är trött och utmattad. Din cykel körs på bakbrännaren, Blodtryck är nog ganska låg. Det är bra, för rökning ökar blodtrycket, vilket inte alltid är hälsosamt.
- Din matsmältning kommer att sakta ner. Du kan ha en förstoppning motta. Du kan behandla dessa med några åtgärder. Efter några veckor har matsmältningssystemet vant sig vid att inte röka och är normalt igen.
- Att gå upp några kilo är inte dåligt. Detta beror på att matsmältningen fungerar långsammare i början och att du förmodligen kommer att äta lite mer också.
- Vissa människor upplever nattsvett eller mardrömmar. Dessa slutar vanligtvis efter några dagar. De första nätterna brukar vara dåliga.
- Plötsligt kommer du att uppleva luktar och smaker igen som är mycket fina. Det här är fantastiskt, ditt luktsinne och dina smaklökar blir finare igen.
Om du vill sluta röka har du ofta försökt flera gånger. Med…
Sluta röka - häng kvar där
- Om du vill sluta röka, överväga när du ska sluta röka. När du är uttråkad eller när du har det påfrestning att ha? Beroende på hur det är med dig bör du börja på semester eller snarare om en arbetsvecka. Så här kommer du igenom de första dagarna.
- Distrahera dig själv. Gå till platser där rökning inte är tillåten, håll händerna sysselsatta med en hobby som att sticka eller pyssla.
- Om du verkligen vill ha något i mun tugga sockerfritt tuggummi.
- För att stimulera matsmältningen kan du ta laktulossirap dagligen under de första dagarna. Detta stimulerar försiktigt matsmältningen.
- Om du känner att du inte orkar mer, få lite frisk luft och andas djupt i fem minuter. Lusten kommer att blekna mycket snabbt.
- Om du bara har lyckats några dagar, kom ihåg att du redan har haft de värsta dagarna. Är du säker på att du vill gå igenom det här igen för en cigarett?
Med sluta röka är enbart en viljafråga och biverkningarna minskar dag för dag.
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
