Hur fingeryoga hjälper till med stress
Fingeryoga kommer från asiatisk medicin. Det som kan låta lite ovanligt till en början kan inte bara öka ditt välbefinnande utan också minska stressen. För med de så kallade "Mudras" kan du styra energiflödet i din kropp.
Mudras mot stress
Ofta orsakar den snabba vardagen påfrestningvilket ofta leder till spänning och spänningshuvudvärk. Det finns dock ett effektivt sätt att rikta det, och det gör det utan det Medicin.
- Du kan minska stressen med fingeryoga och därmed också lindra spänningar och bekämpa huvudvärk. Detta rekommenderas till och med av läkemedelsföretaget "ratiopharm" i sin broschyr "Med gester mot spänningshuvudvärk".
- Detta ger dig möjlighet att använda enkla fingerövningar för att positivt påverka ditt välbefinnande. Eftersom de så kallade mudras kan göra im kropp stimulera energibanorna som har sina utgångs- och slutpunkter också i handflatorna. I kulturer i Fjärran Östern har fingeryoga använts för helande ändamål i många århundraden.
Fingeryoga - förberedelse och genomförande
Helst tränar du fingeryoga tre gånger om dagen - morgon, middag och kväll - i minst tre minuter för att specifikt minska stress och huvudvärk att motverka. Gör fingerövningarna på en lugn plats och värm upp dina händer med en liten massage i cirka 30 till 60 sekunder för att öka medvetenheten. Sitt upprätt i en stol eller på golvet och slappna av i ansiktsmusklerna.
- En speciell mudra för spänningshuvudvärk är Mahasiris. För att bilda denna mudra, tryck först pekfingret mot tumkulan med nagelsängen. Genom att sträcka ut ditt lillfinger rakt ut. Ta ihop tummen, pekfingret och långfingret med ett försiktigt tryck. När du har bildat mudra på detta sätt, lägg dina händer på dina lår med baksidan av dina händer.
- Pran Mudra har en motiverande och aktiverande effekt, så att du kan börja stärka din vardag igen. Sträck mitt- och pekfingrarna rakt upp. Tumspetsen trycker på naglarna på lillfingret och ringfingret. Efter gjutning, lägg händerna på låren.
- Tiden mudra har en lugnande effekt och motverkar därmed också stress. För att göra detta, placera tumspetsarna med båda händerna mot varandra medan de återstående fingrarna rör vid tumkulan. Håll den bildade mudraen i magenivå med underarmarna i horisontellt läge.
Du vill hitta lite lugn emellan eller bara komma bort från stress ...
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av den erbjudna informationen. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
