Hur kan jag sova bäst?
Om du rullar runt i sängen på natten för att en tentamen ska göras nästa dag, inte misströsta. Följande tips hjälper dig att räkna ut det bästa sättet att sova.
Är viktigt tentor på, många människor har frågan på sinnet hur man bäst sover. En god natts sömn kan uppnås med enkla medel så att du inte behöver slänga dig i sängen i timmar.
Det bästa sättet att bli trött
- Om du har studerat för tentamen hela dagen bör du vara trött. Tyvärr är motsatsen ofta fallet, eftersom huvudet bara inte vilar. Sport hjälper här. Om du har möjlighet, jogga, promenera eller cykla på kvällen. Det rensar sinnet och gör kroppen trött.
- Om du inte längre vill lämna huset kan du lugna ner kroppen hemma. Yoga-Övningar är mycket effektiva för att vara avslappnad. Tai Chi och Qi Gong, enkel gymnastik och progressiv muskelavslappning hjälper också till att få uppmärksamheten tillbaka i kroppen.
- Ett avkopplande bad före sängen kan göra underverk. Det är viktigt att du stänger av alla störningskällor. Dämpa lamporna eller sätt på ljus, spela tyst musik och njut av det mjuka vattnet.
Hur man sover lätt
- Om du ligger i sängen med ditt sinne kvar på morgondagens prov, överväg om du är väl förberedd. Om du kan svara ja på frågan, lita på din kunskap och slappna av. Om det behövs kan du gå upp en timme tidigare dagen efter och gå igenom ämnet igen.
- Fokusera på ditt andetag i sängen. Om dina tankar fortsätter att vandra, klandra inte dig själv, bara fokusera på ditt andetag. Var försiktig, du kommer gradvis att släppa dina tankar och glida över i en vilsam sömn.
- Avkopplande musik som naturens ljud, klassisk musik eller sjungande av havet kan också hjälpa. Det är viktigt att du engagerar dig i ljuden och på så sätt avlägsnar din uppmärksamhet från tankarna. Ju tidigare du låter detta glida, desto lättare är det för dig att somna.
Att somna tidigare är normalt för vissa, en konst som helt enkelt är ...
Prova vad som får dig att sova bäst. Jag önskar er framgång!
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
