Skillnaderna mellan yoga och pilates

Yoga och Pilates är skonsamma sporter 

yoga är en hundraårig tradition av mentala och fysiska övningar som har sitt ursprung i Indien. Yoga fungerar som en av förebilderna för Pilates. Denna sport utvecklades som en holistisk fysisk träning på 1920 -talet av den tyska kroppstränaren Joseph Hubertus Pilates.

• Yoga och Pilates är båda baserade på olika övningar där du använder riktade andningstekniker för att bringa kropp, sinne och själ i harmoni. En sportig effekt uppnås genom de ibland ganska svåra hållningarna. Detta stärker musklerna i hela kroppen.
• Andning spelar en mycket viktig roll i båda sporterna. Det är ett bra sätt att hitta dig själv medan du tränar. Även andetag har en meditativ karaktär. De är den tydligaste indikatorn på en vital livsfunktion - eftersom ingen människa skulle kunna existera utan andetag. Denna medvetna andningskänsla bör bringa kropp och själ i harmoni.
  instagram viewer
• Yoga och Pilates kallas skonsam sport, men det är Träning - särskilt i Pilates - du kan vara fysiskt utmattande. De behöver inte motsäga varandra. Träningen utförs med stor omsorg och övningarna flyter in i varandra. Fokus ligger alltid på att medvetet känna kroppen och sinnet.

Fokusera på kropp eller sinne - det är skillnaden

• Yoga är en sport där andning utövas uteslutande genom näsan. Detta säkerställer en särskilt medveten koncentration på den aktuella träningen. I Pilates, däremot, andas du in genom näsan och andas alltid ut genom munnen. Utandningen är ofta mycket ryckig på grund av övningen.


Att träna bäckenbotten med yoga - en övning

Yoga är en mycket mild och erkänd positiv form av fitness och avkoppling ...

• I grund och botten innehåller Pilates mer sportiga element än yoga. Gymnastikövningarna stärker musklerna i hög grad. Särskilt mycket djupa muskler som knappast kan kännas som existerande i vardagen behandlas av träningen. Detta säkerställer en bra hållning och en toning av hela kroppen. Pilates kan också förbättra ryggproblem. Fokus ligger på att stärka det så kallade kraftverket. Detta betyder magmusklerna, ryggmusklerna, bäckenbottenmusklerna och lårmusklerna, dvs hela kroppens kärna. Däremot fokuserar yoga på avkoppling och den inre balansen mellan sinne och psyke. Din egen kroppsmedvetenhet rör sig i fokus för träningen. Träningen har en meditativ karaktär så att du kan hitta ditt inre centrum.
• Yoga ser sig själv som en del av sin egen livsstil. Det övas inte bara fysiskt, utan balansen i hela kroppen överförs också till vardagens tankar. Pilates, å andra sidan, ser sig själv främst som en sportövning och inte som en inställning till livet.
• En annan skillnad ligger i hur övningarna utförs. Yoga utövas uteslutande utan utrustning. Du tränar bara med din egen kroppsvikt. Pilates kan både övningar utan extra utrustning och övningar med fitnessband, sportbollar och liknande.

Hitta rätt sport för dig 

• Vill du svettas och stärka dina muskler samtidigt? Då är Pilates det perfekta valet för dig. Genom den riktade träningen av kraftverket med gymnastiska övningar är denna sport perfekt som en Styrketräning för flytta. Det här är bra om du till exempel arbetar på kontoret och är bunden till ditt skrivbord hela dagen. I Pilates hittar du en sportig balans till ditt stillasittande arbete och gör samtidigt något för din hälsa och för att förhindra ryggont.
• Är du mycket upptagen i vardagen och vill ha en skonsam sport med hög avslappningsfaktor? Då är det bäst att välja yoga. Det finns knappast någon annan sport där du kan hitta ditt inre centrum och ren djup avslappning efter en ansträngande dag bättre. De mjuka övningarna säkerställer samtidigt stretching av dina muskler och mentalt och fysiskt välbefinnande.
• Gillar du både yoga och pilates? Då är Yogilates exakt rätt sport för dig. Yogilates kombinerar övningar från båda sporterna. Det gör det till det perfekta valet för alla som vill träna, men samtidigt fäster stor vikt vid en mild och avkopplande sport.