Buddhistisk princip om mindfulness
Du går på tunnelbanan på morgonen. Dina tankar kretsar kring den kommande arbetsdagen. Liksom alla andra passagerare drar du mobilen ur fickan och kollar dina mejl. Tunnelbanan bromsar, du ramlar omkull och bryter handleden. Brist på uppmärksamhet är inte bra för din hälsa! Om du skulle leva enligt den buddhistiska principen om mindfulness, hade detta inte hänt dig.
Gör vad du gör - en garanti för lycka Mindfulness
Sitter när du sitter. Kör när du springer. Ät när du äter. Allt detta är mindfulness. Medveten, aktiv och vaken kan upplevelsen av allt som händer runt omkring dig förbättra din livskvalitet.
- Att leva livet är knutet till ögonblicket; vad munken Thích Nhất Hạnh beskriver som den buddhistiska principen om mindfulness är den medvetna, ovillkorliga och modiga hängivenheten för ögonblicket. Mindfulness motsvarar full överlämning till själva livet.
- Om något har gått, så har det gått. Om något fortfarande ligger framför är det för närvarande irrelevant. I mindfulness -principen är det inte relevant vad man skulle vilja göra för tillfället, vad man kan göra imorgon eller vad man fortfarande gjorde igår. Det spelar bara roll vad du gör. Den som lever denna princip lever av hela sitt hjärta.
- Att göra har varken en början eller ett slut - det är så många representanter för mindfulness -doktrinen uttrycker sig, för att göra är alltid närvarande. Följaktligen är de som är aktivt i nuet mer produktiva. Han är också mer uppmärksam och mottaglig.
- De som lever medvetenhet kan fatta medvetna beslut som passar just nu. I stället för reaktioner vidtar han handling och därmed ett självbestämt liv utan yttre påverkan, vilket fascinerar honom på nytt med varje sekund i sitt liv.
- Oavsett om det är den smärtsamma vårstädningen eller studerar inför en kommande tentamen: Allt är roligt och uppfyllande om du gör det av hela ditt hjärta. När du väl fokuserar på dina nuvarande handlingar upplever du dem verkligen, och så länge du verkligen upplever dem och överlämnar dig till dem, är all aktivitet passionerad.
- Detta är i sin tur nära kopplat till den buddhistiska principen om ödmjukhet, eftersom tillfredsställelse garanteras ovillkorligt med mindfulness.
Anständighet är en konst som bara ett fåtal i västvärlden ...
Sitter när du sitter. Kör när du springer. Ät när du äter. Varför gör väldigt få människor i västvärlden när det faktiskt är så enkelt och kan göra dig så glad?
Mindfulness i västvärlden
Så mycket att göra! I västvärlden och konsumtionssamhället finns det knappast en lugn minut, för om du tar en vila rostar du. Principen om mindfulness försvåras för västerländska människor, men det är fortfarande inte en omöjlig utopi för livet.
- Ett uppmärksamt liv kräver fokus. Koncentration, å andra sidan, kräver ett lugnt sinne, och det kan lika gärna vara där på jobbet. Det är inte det "upptagna arbetet" och det "där ute" som gör mindfulness svårt för västerländska människor, utan snarare ”där inne” och den ständiga tanken på jobb, konsumenterbjudandet och det kommande Ärenden.
- Att övervinna dessa tankar är svårt för det västerländska samhället av flera skäl: För det första Enligt studier finns det konstant tidspress, press att fatta beslut och i konsumtionssamhället Livspress. Å andra sidan kräver "framgångsrikt" liv och arbete i det västerländska samhället oavbruten tillgänglighet.
- Teknikens ålder spelar sin roll i detta: Mobiltelefoner och internet är en del av vardagen och arbetet. Tyvärr försvinner tillgängligheten för andra tillgängligheten för en själv, eftersom den också är koncentrerad på frågan det fungerar inte om du ständigt stirrar på en mobiltelefons skärm, kollar dina e-postmeddelanden eller ringer tar emot.
- Att verkligen uppleva det du gör kräver - som redan nämnts ovan - att släppa taget. Inte bara tankar om framtiden, det förflutna eller dina egna önskningar måste släppas. Du måste också släppa tidspress, press att prestera och distraktion, som är sociala normer för ett västerländskt liv.
- Försök att bli mer uppmärksam kan börja i liten skala: På en tågresa reser du med tåg istället för att använda din mobiltelefon för att ansluta till Internet. Arbetet sker under arbetet istället för att ta en kaffe samtidigt. Under fikapausen dricker man däremot kaffe och den varma känslan känns på tungan istället för att tänka på jobbet. Allt detta motsvarar mindfulness, eftersom allt detta möjliggör uppmärksam upplevelse av nuet med alla dess glädjeämnen och sorger.
Vanligt är något ovanligt i den här världen, och den som prövar principen om uppmärksamhet och uppmärksamhet kommer att uppleva det första hand tillräckligt tidigt. Det fascinerar, rör sig och gör dig glad.
