Sova eller gå igenom 4 timmar?
Om du förvandlar natt till dag och ändå måste gå upp tidigt uppstår ofta frågan om du ska gå igenom det eller snarare sova i 4 timmar. Beslutet beror på några faktorer.
Hur användbart är det att sova 4 timmar?
När du kommer hem från en natt med dans och måste gå upp dagen efter måste du bestämma om det är bättre att få minst 4 timmars sömn eller snarare att gå igenom det. Här är några fakta:
- Av kropp behöver vila och sova i 4 timmar är bättre för organismen än ingen alls sömn.
- Ändå, efter en 4-timmars nattsömn, kan du känna dig mer dämpad nästa morgon än om du gick igenom det. Detta beror på att när du har passerat trötthetspunkten kan du känna dig väldigt pigg och aktiv.
- Så efter 4 timmars sömn kommer du sannolikt att vara trött och svår att komma ur dagen efter säng kom, men på något sätt klara av dagen.
- Om du går igenom det kan du vara i form vid middagstid eller till och med eftermiddag, men då kan du kollapsa totalt.
Att få en god natts sömn är mycket viktigt. Om detta avbryts om och om igen kan en sak ...
Gå igenom eller inte?
Ställ dig själv följande frågor för att hjälpa dig att fatta ett beslut:
- Måste du göra något nästa dag, och i så fall hur länge? Om du har ett möte på morgonen men kan gå hem efteråt, gå igenom det tidigare.
- Om du har en helt normal arbetsdag framför dig kan 4 timmars sömn vara bättre så att du kan överleva tiden fram till slutet av dagen någorlunda bra.
- När går du och lägger dig nästa dag? Om du kan somna klockan 19 eller 20 eller ha tid för en eftermiddags tupplur, tänk på att gå igenom det snarare än att gå och lägga dig efter midnatt nästa kväll komma.
- Hur bra kaffe eller hjälper dig te över några timmar? Om det finns en viktig tid på morgonen kan du försöka hålla dig vaken med dessa "droger". Men var försiktig: kaffe drar det sista av dina reserver ur dig och ger dig ingen ny energi. Så var försiktig så att du inte faller i "kaffedippar" senare, särskilt om du fortfarande måste köra. Kaffe är inte ett substitut för sömn, men hjälper i nödsituationer.
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
