Sluta röka utan att gå upp i vikt
När du bestämmer dig för att sluta röka måste du vara mycket bestämd. Men då hör man från alla håll att de flesta går upp i vikt när de vill sluta röka. Hur man slutar röka utan att gå upp i vikt - så här kan du göra det.
Hur man slutar röka - det bästa sättet att göra det
- Ge dig själv tillräckligt med tid. Sätt inte dig själv under press.
- Om du vill sluta röka, acceptera regression, du är ingen maskin.
- Kom ihåg: efter bara tre dagar utan en cigarett förbättras luktsinne och smak och andningen blir lättare. Efter tre månader förbättras blodcirkulationen och lungkapaciteten blir 30% bättre. Du kommer märkbart att bli piggare, slemmet avtar.
- Låt oss hjälpa dig att sluta. Öronakupunktur är en bra behandling. Att ta vissa Schüsslersalter kan också hjälpa. Att ta det homeopatiska läkemedlet Tabacum 6X tar bort lusten efter nikotin.
Sluta nikotinberoende utan att gå upp i vikt
- Att hantera rökning för att sluta utan att gå upp i vikt måste du vara uppmärksam på din vätskebalans. Drick minst 2,5 liter vatten om dagen. Träna, gå mycket.
- Ät mycket frukt och grönsaker. En rökare lider faktiskt av en vitaminbrist. Nu, genom en hälsosam kost, kan behovet av vitaminer äntligen tillgodoses igen. även genom lämpliga kosttillskott.
- Basalmetabolismen för rökare är i allmänhet högre än för icke-rökare med cirka 300 kalorier om dagen, oavsett om de vilar eller rör sig. Om du är med sluta röka skulle vilja utan att gå upp i vikt, måste motverkas från början. Ät inte råa grönsaker eller kolhydrater på kvällen. Kolhydrater på kvällen hindrar fettförlusten. En utsökt kvällsmåltid kan också bestå av ångade grönsaker, tomatsoppa, minestrone eller liknande. Råmat på kvällen hindrar matsmältningen, tarmarna stressas, jäsning uppstår och levern måste arbeta hårdare som följd. Detta innebär en allsidig börda för ämnesomsättning.
- Använd inte godis om du har abstinenssymtom. Drick ett glas vatten med en skvätt citronsaft eller en bit ingefära. Ät lite frukt eller några russin.
- Det är känt att det kan finnas när du slutar röka till förstoppning kan komma. Du kan motverka detta redan från början. Drick ett glas varmt vatten med en matsked äppelcidervinäger före frukost.
Har du en operation framför dig men kan inte sluta röka en kort stund? …
Hur användbar tycker du att den här artikeln är?
Innehållet på sidorna på www.helpster.de skapades med största omsorg och efter vår bästa kunskap och tro. Det kan dock inte ges någon garanti för riktigheten och fullständigheten. Av detta skäl utesluts allt ansvar för eventuell skada i samband med användningen av informationen som erbjuds. Information och artiklar får under inga omständigheter ses som ett substitut för professionell rådgivning och / eller behandling av utbildade och erkända läkare. Innehållet på www.helpster.de kan och får inte användas för att ställa oberoende diagnoser eller starta behandlingar.
