Уштедите калорије за време ручка

instagram viewer

Да бисте добили здрав оброк за ручак на столу, уверите се да садржи нискокалоричну храну. На пример, пилетину можете скувати тако да буде здрава и укусна.

Припремите хрскаву пилетину са мало калорија
Припремите хрскаву пилетину са мало калорија

Шта вам је потребно:

  • цела, смрзнута пилетина (прибл. 1 кг)
  • Паприка у праху
  • бибер
  • Чили у праху

Кување хрскаве пилетине

  • Варијанта која води рачуна о калоријама је ако је имате пилетина кувати без масти. Можете га добити једнако хрскавог, чак и без додавања масти.
  • Целу пилетину можете учинити укусном ако је неко време кувате у микроталасној. Затим оцедите пилетину и наставите други процес кувања у рерни.
  • Ово је комбинована опција кувања за припрему лаганог ручка. Алтернативно, пилетину можете потпуно скувати у микроталасној пећници.

Једноставан рецепт

  1. Најбољи начин да направите целу пилетину је да је извадите из замрзивача. Пилетина мора бити добро одмрзнута. Замотајте га након тога одмрзавање у папирном убрусу тако да се вишак течности упије.
  2. Сада можете створити сопствену мешавину зачина мешањем паприке у праху, чилија и бибера.
    3. Жирос: уштедите калорије тако што ћете их припремити у рерни - рецепт

    Жирос обично има много калорија јер вам је за припрему потребно много масти ...

  3. Овом мешавином зачина потпуно трљате пилетину изнутра и споља.
  4. Сада ставите зачињену пилетину у шерпу погодну за кување у микроталасној пећници. За пилетину тешку око један килограм морате је кувати 15 минута на 800 вати.
  5. Сада извадите пилетину из микроталасне и ставите је у рерну да порумени на 200 степени 15 минута.

Не би требало да једете маст која је нестала када сте је скували у микроталасној. Да бисте уштедели још више калорија, требало би да избегавате кожу пилетине и само то месо да преузме.

Уштедите калорије за време ручка - тако да можете користити остатке

  • Ако вам је остало пилетине, имате могућност да направите лагани ручак, дочаравањем пилећег лонца од остатака који направите од бројних врста поврћа моћи. Уверите се да у припреми користите што мање масти.
  • Ако желите, можете додати и кари како бисте посуди са пилетином дали индијски печат. Можете, у комбинацији са поврће, Чак воће, попут ананаса и банана, до пилетине.
  • На овај начин можете користити остатке хране и истовремено направити ново јело. Треба само да се уверите да се током припреме једва користи мало шећера и масти. Можете ићи уз ово јело пиринач као украсити су довољни.

Колико вам овај чланак помаже?

click fraud protection