Олабавите интервертебралне дискове - тако то функционише у свакодневном животу
Ако знате како су структурирани интервертебрални дискови и шта раде, лакше ћете их растеретити. И на срећу, за ово није потребна теретана. Овде сазнајте како можете учинити своја леђа активним свакодневним животом.
Интервертебрални дискови су сопствени амортизери тела
- Ваши интервертебрални дискови су, да тако кажемо, међуспремници између тела пршљенова. И то је добра ствар, јер би без њих коштани пршљенови лежали директно један на другом и распршили се. Стога је добра идеја да своје интервертебралне дискове третирате што је њежније како бисте их растеретили.
- Интервертебрални дискови се састоје од чврстог прстена влакана и желатинозне језгре. Ова конструкција је изузетно ефикасна у ублажавању удара. Међутим, један ради Међупршљенски диск није подједнако добар под свим условима.
- Правилан положај је неопходан за добру функцију. Интервертебрални дискови могу да се најефикасније баферују ако су равни. То је увек случај када су пршљенови физиолошки један на другом. Споља, то је оно што се назива "усправно држање".
- Осим тога, ту је и пуњење желатинозне језгре. У њему има воде, више ујутру него увече. Током дана, вода се из напрезања истискује из интервертебралних дискова и особа се смањује.
Олакшање леђа значи кретање
- Добра вест је да је то у основи лако учинити потез а тиме и растеретити интервертебралне дискове. Све што треба да урадите је да се померите. На срећу, ово не значи такмичарски спорт. Можете постићи врло добре резултате свакодневним животом који је пријатан за леђа.
Можете ли спречити лумбаго? То је једноставно и са једноставним средствима ...
- Да бисте оптимизовали размену водоника у вашем интервертебралном диску, не помаже пуно пити. Ту је трик стална измена стреса и олакшања. Зато, ако имате прилику, лезите током дана - или када имате дуге телефонске позиве.
- Ако га лежање не интегрише у ваш свакодневни живот, увек вам много помаже ако се много крећете. Заблуда је, иако широко распрострањена, да покрет троши мишићно -коштани систем. То је случај са екстремним оптерећењима, али не у свакодневном животу.
- Дакле: крећите се! Што је могуће више и разноврсније. Трајно се пребацујте између седења, лежања и трчања. Скочите ако вам се прохте, заплешите уз омиљену песму или барем замахните боковима. Ваши интервертебрални дискови ће вам бити захвални.
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
