Садржај кофеина у шољици кафе

Димензије типичних шољица за кафу

Да бисте могли да процените колико је висок садржај кофеина у шољи кафа прво морате знати количину садржаја у свакој шољи.

• На пример, ако пијете кафу из такозване шоље, она ће садржати 125 мл. Посуда је мала, равна шоља која је обично укључена у услуге кафе.
• С друге стране, велика и висока шоља за кафу назива се „шоља“ или шоља и има капацитет од 250 мл.
• Могућа је и џамбо шоља која је двоструко већа од шоље, односно 500 мл.
• Еспресо и мока обично се служе у шољи за моку, која, у зависности од верзије, може да садржи између 60 и 90 мл.


Повлачење кофеина - ово олакшава одустајање од кафе

Не можете устати из кревета без шоље кафе? Прочитајте како можете ...

Садржај кофеина у пићима и храни

У зависности од тога како се ваша кафа припрема или Када се служи, садржај кофеина у појединим врстама кафе може се значајно разликовати:

• На пример, ако пијете нормалну филтер кафу, она има између 90 и 120 мг по 125 мл, у зависности од врсте кафе и начина припреме. Према препорученој водичкој вредности од 300 мг кофеина дневно за здраве и не-трудне одрасле особе Тако бисте у основи могли да користите око 3 шоље (чиније) или нешто више од једне шоље дневно да пијем. С друге стране, ако бисте дневно попили јумбо шољу кафе са филтером, значајно бисте премашили препоручену вредност (360 до 480 мг кофеина).
• Мока кафа има око 100 до 130 мг кофеина по 125 мл, односно око 50 до 75 мг по шољици моке (60 до 90 мл). Тако бисте могли попити око 5 до 6 шољица моке дневно.
• С друге стране, требало би да будете опрезни са еспресом који има око 125 до 150 мг кофеина по 125 мл. Дупли еспресо је 50 мл, па бисте требали попити само 5 дуплих еспресса.
• Међутим, са управо наведеним смерницама, треба имати на уму да постоје и многа друга пића понекад садрже много кофеина, што значајно смањује вашу дневну вредност за кафу моћи. Ако волите на пример цола пиће, нормална чаша (око 200 мл) има између 30 и 50 мг кофеина. Енергетска пића имају садржај кофеина од око 30 мг на 100 мл, па бисте, на пример, у лименци "Ред Булл" конзумирали око 80 мг кофеина. Чак и уз честу конзумацију чај треба имати на уму да ово садржи између 20 и 50 мг кофеина по шољи, у зависности од сорте и трајања процеса кувања.
• Али и неке Храна неки имају висок садржај кофеина. Ако волите на пример чоколада конзумирали бисте око 15 до 20 мг кофеина за таблу млечне чоколаде. Тамна чоколада чак има и до 80 мг кофеина на 100 г због високог садржаја какаа.