Болни мишићи у рукама
Да ли имате упаљене мишиће у рукама и не знате како да их се решите? То можете учинити уз праве кућне лекове и мало стрпљења, тако да ћете се ускоро поново осећати способни и спремни за акцију.
Шта вам је потребно:
- топла купка
- вруће туш
- Сауна
- Топлотна маст
- Алкохол за трљање
- есенцијална уља
- 2 капи уља рузмарина
- 5 капи уља лаванде
- 2 капи уља еукалиптуса
- банана
- Протеинско пиће
Како спречити бол у мишићима
- Тако да не осећате бол након вежбања болан у наручју, важно је да то правилно спречите. Обавезно се добро загрејте пре сваког тренинга. Тек када су мишићи топли, правилно су опскрбљени крвљу и могу доћи у врхунску форму. Осим тога, нећете добити упаљене мишиће нити се лако повредити.
- Осим тога, не би требало да вежбате изван своје квоте. Ако откријете да су вам мишићи јако исцрпљени, требало би да престанете са вежбањем. Мишићи би требали мало горјети, али никако не јаки болови узрок. Након вежбања морате да растегнете све напете мишиће у телу. Тако ћете остати флексибилни и спречити бол у мишићима.
Како ублажити бол у рукама
- Болни мишићи у рукама изузетно су непријатни и ометају свакодневни живот. Због тога се морате побринути да нестане што је пре могуће. Најбоље је одмах након вежбања узети топлу купку или туш. Ово опушта и опушта мишиће. Понављано истезање је такође корисно.
- Ако ваша теретана има сауну, користите је након вежбања. Дубока врућина има умирујуће дејство на болне мишиће и може то спречити ако одете у сауну одмах након тренинга.
- Ако имате упаљене мишиће у рукама, на захваћена подручја можете нанети и природну топлотну маст која ће опустити мишиће. Такође конзумирајте много протеина како би се мишићи брзо регенерисали, а болни мишићи брзо нестали. Или можете добити много протеина из исхране, попут меса, или можете попити протеински напитак.
- Ако имате упаљене мишиће у рукама, такође је корисно нанијети алкохол за трљање на мишиће, јер то даје вашим мишићима већи проток крви и омогућава им бржи опоравак.
- Купање са етеричним уљима такође је корисна метода лечења. У каду ставите уље рузмарина, уље лаванде и уље еукалиптуса и потпуно се окупајте. Тада можете јести банану. Ово садржи много магнезијума и на тај начин помаже против болних мишића.
Болни мишићи нису лоша болест, само су болни и ...
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
