Нема болних мишића након тренинга
Вежбање је важно да бисте остали здрави и у форми. За почетнике је посебно важно да правилно тренирају одговарајући спорт. Зато је важно почети полако како бисте избјегли бол у мишићима и пренапрезање након тренинга. Ниједан бол у мишићима након тренинга не би требао бити циљ. Да бисте то постигли, морате узети у обзир врло мало.
Нема болних мишића знак је правилног тренинга
- Добро се загрејте пре вежбања како не бисте пали након вежбања болан Патити. Користите циљане вежбе за растезање и загревање мишића које желите да користите током вежбе. Ако похађате часове фитнеса у теретани, вежбе загревања су део програма вежби које спречавају бол у мишићима. Забележите неке вежбе за вежбање изван теретане.
- Након вежбања препоручује се истезање. На овај начин циљаним вежбама можете избећи бол у мишићима.
- Само постепено повећавајте оптерећење вежбањем, посебно као почетник. Никакви болни мишићи након тренинга нису немогући ако радите своје тело преоптерећење. Тако, на пример, с времена на време продужите круг за трчање. Тако ћете се осећати добро након тренинга и нећете имати упаљене мишиће.
- Да ли се редовно бавите спортом. Ово ће ваше мишиће навикнути на спорт и дуго нећете имати упаљене мишиће након тренинга. За ово бисте требали планирати тренинг најмање два пута седмично за изградњу мишића и избјегавање болних мишића.
- Поставите себи циљ: нема болних мишића након тренинга! Ако сте вежбали превише и дан касније осећате бол, не мора да буде тако лоше. Купатила Уз додатак који опушта мишиће, сауне и масаже у захваћеним подручјима делују против болних мишића и добре су за душу.
Болни мишићи након тренинга на тркачком бициклу - шта учинити?
Након напорног тренинга на тркачком бициклу, болни мишићи могу ...
Колико вам овај чланак помаже?
