Шта учинити са болом у пети
Бол у пети може имати различите узроке, али углавном због јаке упале Врпца на табанима, плантарна фасција и / или формирање потпетице пратити уназад. У јоги се таквим проблемима можете позабавити директно посебним вјежбама и правилним држањем.
Савети о томе како се носити са боловима у пети у јоги
Асане (положаји јоге) које вам могу олакшати бол у пети укључују такозване "екстензије ногу", као и вежбе и технике за истезање табана. Међутим, постоји неколико ствари које треба узети у обзир.
- Све вежбе јоге које активирају или чак погоршавају бол у пети треба избегавати или избегавати по сваку цену се сходно томе модификује како не би дошло до даље упале у табанима иритирати.
- Почетници не би требали покушавати сами мијењати положаје јоге, јер се то може догодити може довести до заузимања лошег држања, што онда доводи до других проблема могао.
- Многе асане могу се прилагодити физичким потребама ученика уз помоћ различитих помагала. Најбоље је питати искусног Инструктор Ииенгар јоге за савет, јер они обично најбоље познају ову област.
Ево како да истегнете потплат од пете до пете
- Да бисте истегнули табане, стојите раширених стопала у ширини кукова тако да спољне ивице Стопала паралелне су једна са другом.
- Прво подигните Прсти на ногама и врх десног стопала, испружите га напред, а затим све прсте поново спустите. Затим подигните пету, повуците је назад и вратите је на тло. Поновите исту ствар са левом ногом.
- Сада снажно притисните лопту палца десног стопала у тло и раширите преостале прсте и куглице прстију што је могуће даље према ван. Затим притисните спољну пету надоле без губитка бочне експанзије у куглици стопала. Поновите исто са левом ногом.
Савијена нога уобичајено је неслагање стопала, које се често комбинује са ...
Покушајте да урадите овај „рад ногама“ у свим положајима јоге. На овај начин можете истегнути табане, подићи и ојачати лук стопала и тако ефикасно сузбити бол у пети.
Како растегнути листове са јога позама
- У свом програму вежбања јоге ставите акценат на асане које протежу задњи део потколенице. Ово укључује, на пример, положаје Адхо Мукха Сванасана, Вирабхадрасана И, Парсвоттанасана и Уткатасана.
- Можете појачати ефекат истезања стојећих завоја, попут уттанасане, подизањем врхова стопала (нпр. Б. са блоком за јогу) и спустите пете на под. Пазите да вам унутрашњи зглобови не падну, већ радите горе описани рад стопала.
- Овај принцип истезања ногу такође се може пренети на положаје као што је Уттхита Триконасана тако да се према томе подигне прст предње ноге. Као и обично, потпуно извијте ногу са пута.
Ако нисте упознати са поменутим положајима јоге или нисте сигурни како их извести, требали бисте - посебно са боловима у пети или другим проблемима - под водством компетентног учитеља јоге учити.
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.