Мој стомак постаје све већи и већи

Повећање стомака и ваших ставова

Када приметите да вам је стомак све већи и већи и да се осећате немоћним у вези с тим, прва ствар коју треба да урадите је да порадите на благонаклоном ставу према себи.

• Често постоји проблем што је трбух све већи и већи јер се не бринете о себи на одговарајући начин. То пре свега значи и однос према себи.
• Можда сте превише стрес и све више заборављао ужурбаност у последњих неколико месеци. Важно је да се вратите бризи о себи.
• Пре него што започнете велике дијете и кампање за смањење телесне тежине, требало би да изградите самопоуздање. Да бисте то урадили, запишите на комад папира оно што цените, волите или чак волите код себе. У чему сте добри и које су ваше снаге? Окачите овај комад папира на истакнуто место и гледајте га свако јутро да видите да сте потпуно љупки.

Престанак дебљања новим понашањем

Након решавања могућег узрока, требало би и да промените своје понашање како вам стомак не би био све већи.

• Избегавајте радикалне дијете или лекове, јер их обично прати застрашујући јо-јо ефекат. Уместо тога, направите дугорочне промене у исхрани, на пример увек направите паузу од најмање пет сати између оброка како бисте оптимално подстакли сагоревање масти.
• Избегавајте слаткише и масне грицкалице и уместо тога пређите на воће и поврће као ужину или десерт.
• Кретање се такође односи на стварање малих, али дугорочних промена. Вежбајте два пута недељно најмање 30 минута како бисте се ознојили. На пример, када трчите, шетате или радите јогу. Важно је само да се то редовно ради.
• Осим тога, требало би и да промените нешто у свакодневном животу: Од сада престаните да идете лифтом, али степенице и оставите ауто на краће удаљености и пређите на бицикл. Тако ћете кренути у свакодневни живот и величина вашег струка постепено нестаје.