Како да добијем раван стомак за 2 недеље?

Да ли бисте желели да имате раван стомак у року од две недеље и тражите праву вежбу и исхрану? Постоји неколико опција које можете комбиновати једна с другом.

Дијета за раван стомак

• Ако вам животни услови дозвољавају, постите две недеље које сте планирали да добијете раван стомак. Уверите се да сте добро информисани, у сваком случају потражите савет лекара и, ако је могуће, као период одаберите дане одмора или врло мало стресног времена. Психички се припремите да су клистир део успешног поста.
• Супротно предрасудама, можете, и требали бисте, лагано вјежбати са терапијским постом. Јо-јо ефекат се не јавља током поста, за разлику од дијете. Напротив: када прекинете пост, чак и најлакша супа има невероватно интензиван укус и нема осећаја глади.
• Лакши облик поста су дани детоксикације у којима једете сирово поврће. Сирово воће и поврће богато је витаминима и влакнима. Можда покушајте да избегнете најслађе воће.
instagram viewer
• У сваком случају, пијте што више воде. Погрешно је мишљење да обиље воде плута стомаком према горе и не чини га равнијим. Наравно, ваш желудац ће накратко бити пун, али ако две недеље пијете три литра воде одједном Пијете ли овог дана, мање ћете бити гладни слаткиша и цео ваш организам ће постати исправан испирао. Ваш стомак ће се сигурно спљоштити.


Тако успешан добро тониран стомак успева

Ако волите да будете витки и желите да обучите представљиво шесто паковање, можете ...

Обука која ради за две недеље

• Врло добра вежба са којом ћете приметити значајан напредак у року од две недеље и која је посебно корисна за раван стомак је пилатес. Због потребне напетости тела, повлачењем пупка према Кичма а посебно дисање јача мишиће језгре тако одлучно да имате осећај да развијате сопствени корзет.
• Пилатес треба редовно вежбати, најмање свака два дана. Савршено је компатибилан са постом какав је намењен тело а циркулација је врло блага.
• Између њих, увек можете да радите шкргутање. Да бисте то урадили, лезите на под, савијте ноге и подигните их Стопалатако да су само пете у додиру са земљом. Притисните пете у земљу да бисте изградили напетост тела пре него што преврнете горњи део тела до рамена. Трбушњаке радите и дијагонално.
• Вежбање доњег дела стомака је такође важно. Да бисте то учинили, лезите на под са рукама склопљеним иза врата и испружите ноге прекрижене и благо савијене према горе под углом од 90 степени. Сада подижите карлицу искључиво снагом трбушних мишића и немојте извлачити замахе из ногу.
• Спортови издржљивости помажу у рјешавању могућих резерви сланине око трбушне регије. Врло лагано трчање које можете опуштено издржати најмање 20 минута праћено је постом или детоксикацију и спалите последње резерве масти преко плитког пилатеса Белли.