Прва каша дана

instagram viewer

Прва дневна каша даје вашем телу важне хранљиве материје за здрав и енергичан почетак дана. Ако се за доручак одлучите за мусли од овсених пахуљица са свежим воћем, имате оптималан извор енергије који ће ваше тело држати пуним и фит дуго времена. Прочитајте овде како направити доручак од овсених пахуљица.

Зоб - богат витаминима и минералима
Зоб - богат витаминима и минералима

Шта вам је потребно:

  • Овсене пахуљице појединачно или као мусли
  • Свеже воће
  • Сушено воће
  • ораси
  • Житарице
  • душо
  • Нискомасно млеко
  • Природни јогурт

Прва каша богата хранљивим материјама ујутру

  • Прва каша у дану требало би да буде укусна каша за доручак. У сваком случају, ово би требало да се састоји од зобене каше.
  • Овсене пахуљице су свестране и треба их користити што је више могуће сваки дан - као део здраве исхране исхрана - на столу.
  • Зоб садржи важна влакна и протеине, који су вашем телу потребни за метаболизам.
  • Осим тога, 70% масти у зоби састоји се од незасићених масних киселина, које имају уравнотежен ефекат на ниво холестерола и масти у крви.
  • Осим витамина Б1, Б2, Б6 и Б9, зоб такође обезбеђује минерале и елементе у траговима - попут магнезијума, фосфора, гвожђа, цинка, бакра, калцијума, селена, јода и флуорида.
    • Саставите здрав мусли од овсених пахуљица са мало калорија - овако то функционише

    Без обзира да ли сте на дијети и бројите калорије, или сте само ...

  • Ваш доручак са овсеном кашом треба да буде допуњен разумним комбинацијама са другом храном богатом минералима.

Опције припреме доручка са овсеним пахуљицама

  • Зоб се често продаје у малопродаји у облику пахуљица, а такође се лако припрема и ужива у овом облику као прва каша за доручак.
  • Можете купити чисту овсену кашу или се одлучити за постојећу мешавину муслија са другим састојцима.
  • Смислено Хранаса којима можете да помешате своју овсену кашу су: ораси, свежи или осушени воће (Бруснице, грожђице итд.) У свим сортама, другим житарицама, као што су сојине пахуљице, качкаваљ итд.
  • Помијешајте своју овсену кашу са мало масти млеко или немасни јогурт. Богати су витамином Б2 и вредна су комбинација са овсом. Витамин Б2 подржава метаболизам протеина и енергије у телу и учествује у развоју нервних ћелија. Витамин Б2 је такође важан за кожу и нокте.
  • Такође би требало да засладите доручак са овсеном кашом душо. Има више састојака него шећера, посебно ензима и органских киселина.

Имајући ово на уму: укусан и енергичан почетак дана!

Колико вам овај чланак помаже?

click fraud protection