Фигура 90-60-90
Свака жена сања о 90-60-90 мерењима, али нису сви природно обдарени савршеном фигуром. Међутим, уз прави тренинг можете ефикасно довести своје тело у врхунски облик.
Многе жене сањају о савршено дефинисаном телу. Наравно, немају сви одговарајуће физичке услове за цифру 90-60-90. На пример, ако имате широку карлицу или мало попрсје, изгледа прилично лоше. Али свака жена може барем да се приближи идеалним мерама тако што савршено дефинише своје тело спортом. Читајте даље да бисте сазнали како то можете учинити.
90-60-90 мерења: Како довести горњи део тела у форму
- До одличне дефиниције Горњи део тела укључују добро обучене надлактице и рамена, као и чврсто подручје груди. Код куће сва три дела можете добити у облику помоћу циљаних склекова. 20 дневно је довољно.
- Наравно, боље је ако све делове посебно тренирате у теретани.
- Овде треба да користите комбинацију притиска за груди (за предео груди), машине за веслање (рамена, потез, Надлактице) и лептир уназад (рамена и сиротиња) Изаберите.
Стомак, струк, бокови, ноге и задњица: чудотворни лек за савршену фигуру
- Када трчите или радите друге вежбе трчања, већ радите много за ноге. Међутим, ваш струк, бокови и задњица не могу се тако ефикасно тренирати код куће или на отвореном.
- Овде се препоручује теретана, тачније уређај назван екстензор за леђа. Сваки добар студио би то требао имати. Овде можете ефикасно обликовати задњицу, струк, бокове и бутине.
- Око трбух и тренинг струка, трбушњаци су такође императив. Дефинирани стомак је пола успеха на путу до фигуре из снова.
- Не би требало да пропустите ноге ни у теретани. Користите потиске ногу, адукцију и отмицу за тренирање телади и унутрашње и спољне стране бедара.
Често су људи у основи задовољни фигуром него представљају проблем ...
Препоручљиво је тренирати два до три пута недељно у студију и двадесет понављања два пута на сваком уређају. Брзо ћете приметити ефекат и постепено се приближавати својим мерама из снова 90-60-90.