Радите вежбе за руке након синдрома карпалног тунела
Свако ко има синдром карпалног тунела обично је спреман учинити нешто како би се симптоми побољшали, јер проблеми и ограничења повезана с њима могу бити врло досадни. Пре свега, увек треба обавити лекарски преглед, јер се питање мора разјаснити да ли је то тако Синдром карпалног тунела има облик који би требао бити боље оперисан или конзервативан Третман је индикован. Независно од тога, међутим, увек би требало да се одвија индивидуална физиотерапија, коју прописује лекар. Осим тога, требало би да радите гимнастику код куће како бисте подржали успех лечења.
Шта вам је потребно:
- током дана, обраћајући сталну пажњу на своје држање
- сто у висини струка
Синдром карпалног тунела - шта је то?
Код синдрома карпалног тунела, средњи нерв у карпалном тунелу је сужен. Ово се налази на унутрашњој страни зглоба, где се боре појављују при савијању.
- Недостатак простора иритира живце, последице су болови, Сензорни поремећаји и абнормалне сензације у шаци и прстима. Свакодневне способности понекад су врло ограничене. Осим тога, синдром карпалног тунела има посебност да постане хроничан ако се не лечи на одговарајући начин.
- У основи постоје две могућности неге: операција или конзервативно лечење. У оба случаја, активна покретљивост свих укључених структура је од великог значаја, а самим тим и гимнастика.
- Увек морате у случају синдрома карпалног тунела професионална физиотерапија Тамо ћете бити лечени, увек прилагођени вашем специфичном стању, а такође ћете научити и које вежбе и мере можете предузети код куће како бисте побољшали синдром карпалног тунела.
Вежбе за руке и тело
- Након операције, лекар или физиотерапеут ће вам рећи које вежбе можете да радите и када. Са конзервативним третманом, можете и требали бисте почети одмах.
Када руке трну и боле ноћу, најчешћи узрок је ...
- Ако вас јако боли, нарочито након вежбања, можете охладити руку и подлактицу.
- Оптимална еластичност мишића савијача прстију је изузетно важна, ова мишићна група лежи на унутрашњој страни подлактице. Да бисте то урадили, ставите оба длана на сто испред себе тако да врхови прстију буду окренути према вама.
- Исправите лактове и померите тежину тела уназад, а да вам дланови не сиђу са стола. Не заборавите да максимално исправите грудну кост, односно да је гурнете напред између руку.
- Могуће је и истезање без уређаја. Нека обе руке висе са стране тела. испружите обе руке, набори су сада на врху зглоба, где је сат седи. Сада окрените руке тако да су врхови прстију окренути уназад и исправите се максимално у грудној кости. Држите ове истезања најмање 20 до 30 секунди одједном.
- Генерално, ако имате синдром карпалног тунела, требало би да покушате да одржавате што усправније држање тела током дана. Посебно горњи екстремитети, односно руке, рамена, врат, грло а глава треба да буде у физиолошком положају што је могуће чешће.
Ако имате потешкоћа са гимнастичким вежбама или држањем тела, разговарајте са својим физиотерапеутом.
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
