Испеците хлеб са мало угљених хидрата
Угљени хидрати вам пружају енергију са којом се можете носити са свакодневним животом. Али ако пречесто и обилно једете печене производе, тестенине или пиринач, храна брзо постаје тешка у желуцу. Помоћу рецепата са ниским садржајем угљених хидрата можете разумно попунити свој јеловник, нарочито увече, и не морате да идете без касног оброка хлеба.
Састојци:
- Јаја
- (Сојино) брашно
- Прашак за пециво
- со
- вероватно кварк и ланено семе
Микроталасна са мало угљених хидрата
Можете направити хлеб са мало угљених хидрата уз мало труда.
- Помешајте четири Јаја, 200 грама брашна (алтернативно можете користити и сојино брашно), кашику соде бикарбоне и прстохват соли. Једноставан рецепт се по избору може допунити додатним састојцима. Рендани бадеми, сунцокрет, сусам или семенке бундеве дају хлебу додатни залогај.
- Мешајте масу до глатке, благо течне тесто и ставите их у тепсију.
- Хлеб се пече око 25 до 30 минута на 200 степени. Код конвекционих пећи температура печења се смањује на 180 степени.
Још је брже:
Дијета са мало угљених хидрата постаје све популарнија као рецепт за успјех против вишка килограма ...
- Ако на крају дана стојите у кухињи са режавим стомаком, лако можете припремити храну са мало угљених хидрата у микроталасној пећници.
- На 800 вати, тесто се загрева око шест до седам минута.
Лагани хлеб од кварка
Куарк има одличан укус не само на хлебу. Добављач протеина је такође погодан као компонента за укусне ниске угљене хидратеРецепти.
- 150 грама немасног кварка помешано је са четири јаја, 80 грама ланеног семена, две кашике сојиног брашна (алтернативно можете користити и пшенично брашно), пакетићем прашка за пециво и прстохватом соли. У зависности од ваших жеља, можете додати неколико кашика млевених бадема, бундева- или додајте семенке сунцокрета.
- Течну масу сипати у подмазан облик.
- Оставите тесто да се пече у претходно загрејаној рерни на 175 степени око 60 до 70 минута.
Додатне информације о рецептима
- Оба рецепта су намењена релативно влажном хлебу. Ако више волите чвршћи хлеб, тесто можете додатно згуснути са неколико кашика мекиња.
- Додатни сусам и мак, који се пре печења посипају по тесту, пружају мало више залогаја.
Помоћу рецепата стварате добру основу за бројне грицкалице са ниским садржајем угљених хидрата које можете јести са дијетом са ниским садржајем угљених хидрата исхрана подршка. Посебно практично - Векне хлеба су за Замрзни погодан.
Колико вам овај чланак помаже?
