Шта су аддуктори?
Често чујете, видите или читате одређене термине попут адуктора и заправо не знате о каквим се стварима ради. Осим што би то некако могао бити израз за мишићну групу, често се пипа у мраку.
Да ли сте икада чули током тренинга да би требало да тренирате своје адукторе и немате појма какви су то мишићи? Наравно, можете питати тренера, али понекад једноставно не желите да себи дате голотињу незнања.
Аддуктори и њихови колеге
- Аддуктори су мишићне групе које су одговорне за враћање дела тела назад тело да се повуче.
- Израз адуктор је изведен из латинског "аддуцере", што значи "привући" или "довести до".
- Противници адуктора су отмичари, који преузимају ширење или одвођење од тела.
- Најпознатија група адуктора седи у бутини са унутрашње стране и повлачи испружену ногу назад у средњи положај.
- Ову групу чини дугачко извлачење бутине, велики аддуцтор мишић, велики Извлакач бедра, аддуцтор магнус и аддуцторес бревис и минимус мишићи, односно кратки и мали Затезач бутина.
- Мишићи теку од карлице (подручје стидне кости) до различитих тачака везивања на бутној кости.
- Осим што су привучени према телу, ови мишићи такође стабилизују карлицу.
- Додатни адуктори се могу наћи у стопалу и у руци, посебно овде на палцу.
Мост и расцјепи су двије вјежбе на поду. Деца су углавном ...
Зато се ови мишићи често скраћују
- Код деце можете видети да лако могу извести балансирање, јер мишићи још нису скраћени.
- Што сте старији и мање седите, то се више мишића скраћује.
- Адуктори се често скраћују као резултат седентарних активности или бављења спортом.
- Важно је редовно вежбати ове мишиће истегнутичак и ако немате за циљ да извршите балансирање.
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
