Тешке, болне ноге након пешачења
Није неуобичајено да се након дугог пешачења развију тешке ноге. Постоји неколико савета за опуштање болних мишића и прилагођавање за следећу фазу.
Тешке ноге, не мора бити
- Након много километара пешачења често су резултат тешке ноге, првенствено због непознатог напрезања када идете на дуже пешачење или чак једно Ако планирате планинарски одмор, требало би се припремити у складу с тим и тренирати издржљивост и мишиће како не бисте били под великим оптерећењем након непознатог стреса на планини Нелагодност у мишићима Патити.
- Ципеле су такође често узрок тешких ногу. Ако су ципеле нове, требало би да их обучете пре одласка на дугачак излет и уверите се да су одговарајуће величине.
- Може да постане јако топло, нарочито лети, а свако ко пати од отечених ногу треба да покуша планинарење Компресијске чарапе применити. Они су такође доступни у апотеци у лаганој снази. Ово ће спречити таложење воде у ногама и изазивање болних ногу. Ово је посебно погодно за планинаре са проширеним венама или труднице.
- Уверите се да пијете довољно и уносите довољно минерала током дана како бисте избегли болне Грчење мишића може се спречити.
На овај начин болни мишићи се поново опуштају
- Болне и тешке мишиће најбоље је опустити лаганом масажом. Ако су телади чврста и отврднула након дугог пјешачења, можете њежно масирати мишиће и тако их опустити.
- Наизменично туширање је добро за ревитализацију мишића, наизменично хладног и топлог или ногу, почевши од глежњева са десне стране Нога, идите горе -доле поново, па пређите на глежањ леве ноге и радите ногу на исти начин, затворите наизменично туширање хладно офф.
- Истегните мишиће између и мало увече како бисте спречили болне, напете мишиће.
Да ли су вас ноге болеле након играња фудбала? Овај знак ...
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
