Сауна током трудноће
Многе жене воле да иду у сауну да би се окористиле благотворним ефектима третмана знојем. Одлазак у сауну током трудноће генерално није проблем ако се придржавате неколико важних критеријума.
Предности сауне током трудноће:
Један трудноћа је нормалан процес који захтева много од женског организма, али трудноћа није болест!
У том смислу, није проблем наставити са одласком у сауну чак и током трудноће. Под условом да мајка и одојчад све је у реду и нема забринутости од гинеколога који лечи.
Као обучени посетилац сауне, знате шта можете да очекујете и да ли бисте могли да имате проблема са циркулацијом. Међутим, ако никада раније нисте били у сауни, свакако је треба полако, посебно на почетку једне сауне. Трудноћа може изазвати проблеме са циркулаторним системом због хормоналних промена и већег оптерећења крвотока мајке довести. У овом случају, требало би да га избегавате у првом тромесечју.
Када идете у сауну, тело због високих температура активира одбрамбене ћелије и крвни судови се шире. Ово веома пријатно опушта мишиће. Постоји додатна корист за труднице у томе што се сваки едем (задржавање воде у ткиву) који може бити присутан смањује.
Опуштањем дубоких мишића, мишићи дна карлице такође имају користи, што често резултира краћим и лакшим рођење.
Посебно са вашом првом трудноћом, све је ново и узбудљиво. И веома си брз...
Тело такође ослобађа хормоне за добро расположење (ендорфине), што доводи до позитивног расположења.
Када не би требало да идете у сауну као будућа мајка?
Међутим, постоје и кључни разлози због којих би требало да избегавате одлазак у сауну као трудница:
- Свако ко пати од проблема са циркулацијом, посебно у раној трудноћи у првом тромесечју.
- Ако немате искуства са сауном, нема смисла почети сада.
- Женама које пате од високог крвног притиска, проширених вена или проблема са бубрезима такође није дозвољено да користе сауну.
- Није добра идеја ићи у сауну непосредно пре порођаја, јер високе температуре и ароме инфузије могу довести до превремених контракција.
Шта треба да узмете у обзир ако желите да посетите сауну?
Да би посета сауни била без ризика, потребно је испунити неколико услова:
- Боље од финске сауне на 90 °Ц је отићи у био сауну или виваријум. Такође треба да седите или лежите што је ниже могуће.
- Не препоручује се више од једне посете сауни недељно и више од две сесије сауне.
- Нека време у сауни буде кратко, довољно је пет до десет минута, за искусне посетиоце сауне не више од 15 минута.
- Након што седнете или легнете, полако устаните, прво померајући ноге.
- Уместо базена, боље је да користите црево са хладном водом да прво туширате ноге, затим руке и на крају леђа и стомак.
Иначе, температура беби не смета све док не продужавате посету предуго. Али то је посебно важно обратите пажњу на хигијену, јер инфекције током трудноће могу довести до проблема. Након посете сауни, приуштите себи одмор и опуштање Пијем многода надокнади губитак течности.
