Једите јабуке увече
Јабука дневно држи доктора даље. Међутим, треба бити опрезан када конзумирате јабуку. У овом чланку ћемо објаснити шта може учинити превише јабука увече.
Могу ли јабуке бити нездраве?
Воће је здраво, то зна свако мало дете. Јабуке посебно обезбеђују здраве минерале и витамине. Јабука не садржи мало калорија. Ево прегледа састојака садржаних у 100 г јабуке.
- Енергија: 54 кцал/ 225 кЈ
- Протеини: 0,3 г
- Масти: 0,3 г
- од тога засићене масне киселине: 0,1 г
- Угљени хидрати: 11 г
- од тога шећера: 10 г
- Влакна: 2,0 г
- Калијум (К): 120 мг
- Калцијум (Ца): 5 мг
- Магнезијум (Мг): 5 мг
- Фосфат (П): 10 мг
- Витамин Е: 0,5 мг
- Витамин Б1: 0,04 мг
- Витамин Б2: 0,03 мг
- Витамин Б6: 0,1 мг
- Фолна киселина: 8 мцг
- Витамин Ц: 10 мг
Да ли сте се икада увече осећали тешко и надуто? Или вам је само тешко да стигнете тамо...
У ствари, ови састојци једва да дају разлог за забринутост, управо супротно. Јабуке нису нездраве у било које доба дана. Ипак, постоји један састојак који би требало да ограничи конзумацију неколико јабука увече. Говоримо о садржају шећера.
Јабуке увече – опрезно са шећером!
Немојте мислити на шећер у јабукама као на стони шећер. Угљени хидрати у воћу су првенствено фруктоза и глукоза. Ваше тело може да искористи ове једноставне шећере (моносахариде) чак и брже од конзумног шећера (сахарозе). Ако се непосредно пре спавања почастите са неколико јабука, непотребно дајете свом телу енергију. Ово може одложити заспати.
Јести јабуке увече - то се дешава
Вечерња воћна ужина може бити непријатна. Фруктоза и глукоза у јабукама стимулишу производњу масти у вашој јетри. Ово заузврат стимулише ваше варење. То може довести до надимања у кревету. Јабуке су тешке у стомаку.
Други проблем би могао настати због киселина у јабуци. Када се комбинује са шећером, у вашем стомаку почиње процес ферментације. Неће вас напити, али понекад може изазвати жгаравицу ноћу.
Колико јабука морате да поједете да бисте избегли ове негативне последице, увек се мора разматрати појединачно. Има људи који лако могу да поједу три јабуке пре спавања. Међутим, чињеница је: обавезно избегавајте шећер увече ако желите да мирно заспите.
Желимо вам добар апетит и мирну ноћ!
