7 фаза распада и како их управљати

Седам фаза обраде распада

7 фаза а одвајање, такође познате као „фазе раскида“ или „обрада раскида“, описују емоционалне фазе кроз које многи људи пролазе када се одвајају од Однос или раскинути са партнером. Важно је напоменути да не пролазе сви кроз ове фазе истим редоследом или интензитетом, и да се неки људи могу задржати у одређеној фази дуже од других. Ево седам фаза распада и како их управљати:

1. фаза: шок

Тхе први тренутак после раздвајања је вероватно и најтеже у исто време. Ви сте у некој врсти шока. Може се осећати као да је све нестварно. Осећате емоционално отупио и празни изнутра. У зависности од особе, ова фаза може неколико сати до неколико дана траје. Ово стање налик шоку је заштитни механизам вашег тела тако што вас штити од сензорног преоптерећења и на тај начин покушава да уштеди енергију.

Шта помаже против шока?

Да бисте се носили са овим временом, корисно је ако се фокусирате на своје брига о себи фокус. Ако имате осећај да више не можете сами да изађете из шок ригидности, требало би да потражите помоћ.

2. Фаза: порицање

Фаза од порицање и тхе Надати се чисти ваш Туга за сад на страну, још један заштитни механизам вашег тела. Они још не могу да се носе са крајем везе и мање-више лепо сликају различите ситуације. Она присетите се заједничких успомена и бег од стварности. Можда чак и одете на места заједничких успомена или се надате поруци од бившег партнера. Тхе недостатак прихватања стварности а раздвајање може до две недеље траје.

Шта помаже против порицања?

Да се ​​не би позивали на стварност да изгубите, требало би да се позабавите овим суочити. Прикупите чињенице и постаните свесни шта се тачно догодило. Промена Такође волите перцептивни положајкако би се добила јасноћа.

3. Фаза: љутња

Након што пребродите шок и прихватите стварност, и ваш бес почиње да излази на површину. Овај бес се понекад може односити на себе када сте кривице развити. Међутим, првенствено је усмерена на углавном против твојих Бивши партнер, јер се можда осећате неправедним или искоришћеним. Осећања избијају из тебе. Заштитни механизми вашег тела су смањени и оно ослобађа енергију. Нормално је имати таква осећања.

Шта помаже у фази беса?

Проверите да ли сте Не дозволите да ваша осећања превладају. они треба не поступајте брзоплето и покушај, није агресиван постати. Суочите се са својим бесом и покушајте да конструктивно обрадите своје емоције. Прођите кроз ову фазу свесно.

4. Фаза: вожња ролеркостером

Туга, бес, депресија, усамљеност, сумња у себе - различите емоције пасти на тебе и савладати те. емоционални хаос је унапред програмиран, јер сте ви емоционално нестабилан и уморан. Једног тренутка се осећате слободним и сигурни сте да је раскид иза вас. У другом тренутку, бол од раздвојености вас поново обузима. Ова болна фаза може неколико недеља траје. Али ова фаза је такође веома важна и неизбежна да би се у следећем кораку прихватио губитак партнера. Можете и треба да жалите то је сасвим нормално.

Шта помаже против емоционалног хаоса?

Покушати Ред да уђете у емоционални хаос, носите се са својом љубављу и обратите пажњу на сопствене потребе. брига о себи брига о себи овде је кључ за савладавање фазе. Радите оно што је добро за вас и ставите себе на прво место. Научите поново да волите себе.

Фаза 5: Прихватање

У овој фази, почињете то одвајање до прихватити и мир са ситуацијом до Близу. Ова фаза траје неколико дана и себе види као директан прелаз из фазе 4 у фазу 6. Потпуно разумете да је та веза готова. И даље се могу јавити осећања попут туге, беса или празнине, то је сасвим нормално. Међутим, ове емоције више не заузимају толико простора и не одузимају вам толико енергије. Опраштате свом бившем и прихватате прошлост. Такође размишљате о сопственим грешкама и доносите закључке о томе шта бисте желели да промените за себе.

Који је прави начин понашања у овој фази?

Фокусирај се на своје сопствени голови и ваше благостање, а да не буде оптерећен прошлим емоцијама. Најгоре је прошло. Пошто вас различите емоције више не замарају, ускоро ћете их замарати моћ за једног Нови почетак.

Фаза 6: Пустите

Пре него што се поново нађете, можете пустити. Међутим, за то морате Фаза 5 је завршена потпуним прихватањем краја везе. Пустиш своју прошлост и оставиш је иза себе. Поздравите се и примите своје поврат енергије. Поново ћете бити боље расположени и срећнији ако се поново осећате цели у садашњости живи уместо да оплакује старе успомене. Приближно две недеље Ова текућа фаза отпуштања нуди прилику да се тај снажан осећај наде каналише далеко од прошлости у будућност. Црпате нову виталност!

Шта можете да урадите у овој шестој фази?

Сусрет Поново сте се умножили са пријатељи и поставите своје Поглед леђа јача на Поклон и Будућност.

Фаза 7: Самооткривање

На крају стигнете до једног Тачка, на који сте спремни, ваш Живети без промоције свог бившег партнера. Могли бисте започети нове везе, тежити циљевима у каријери и уопште започети ново поглавље у животу. Како? Проналажењем себе. Знате ко сте, које циљеве имате, које вредности су вам важне и прихватили сте себе као такве. Можда сте такође прилагодили концепт везе. Имајте различите приоритете и перспективе. Гледајте на ово као на нови почетак.

Важно је разумети да ове фазе нису увек линеарне и да је нормално да се мењају напред-назад. Свако процесуира раскид на свој начин. Ако се тешко крећете у овим фазама, може вам помоћи да потражите стручну помоћ од терапеута или саветника.