Направите сами дијеталне напитке од воћа и поврћа

Састојци:

• 1 банана
• Тк берриес
• 150-200 г немасног кварка
• Вода
• Душо
• овсена каша
• авокадо
• Краставац
• креч
• спанаћ
• Сојино млеко
• блендер

Дијетално пиће за пуњење бананом

1. Банана је добар извор енергије и стога савршена за дијетални напитак који би требало да вас дуго држи ситим. Најбоље је да увек користите веома зреле банане, јер су оне већ веома слатке и можете без додатних заслађивача.
2. Дијеталне напитке је најбоље увек припремати непосредно пре конзумирања, јер тада немају баш свеж и укусан укус.
3. Прво исеците банану на мале комаде. Ставите их у високу посуду.
4. Затим додајте кварк са ниским садржајем масти у комаде банане.
5. Сада измиксајте банане у пире ручним блендером.


Рецепти за смутије - како водити рачуна о калоријама

instagram viewer

Смоотхиес су пасирано воће за све који се хране калоријском и витаминима богатом исхраном...

6. Дијетално пиће можете узети са свиме што желите Душо окусити
7. Ако су дијетална пића превише густа за вас, можете нешто учинити Вода додати. Насупрот томе, ако је пиће превише течно, конзистенција се може згуснути финим овсеним пахуљицама.
8. У зависности од сезоне, уместо банане можете користити свеже бобице или нешто друго Воће користити.

Укусно биљно протеинско пиће

1. Дијетална пића од авокада су посебно добра за снабдевање тела протеинима. Ово је воће које има невероватно висок садржај масти.
2. Авокадо је обично још зелен у продавницама, чувајте га код куће док плод не поцрни, јер је тада заиста зрео. Преполовите авокадо и уклоните коштицу и кожу. Кремасто жуто месо исеците на мале комадиће.
3. Сада огулите лимету и краставац и исеците оба на мале комаде.
4. Сада ставите све састојке заједно са листовима спанаћа и сојиним млеком у блендер и измиксајте смесу док не добије лепу кремасту конзистенцију.