Побољшајте квалитет сперме вежбањем

Шта вам је потребно:

• Добра исхрана богата витаминима
• нема сувише уских панталона
• нема топлине на гениталијама

Како можете постићи добар квалитет сперме

• Неколико ствари можете учинити превентивно да бисте побољшали квалитет своје сперме. Нажалост, то не функционише кроз вежбе. Ако бисмо овде навели спортске могућности, ово не би одговарало истини. Напротив, превише вежбања загрева ваше тело и производи вишак тестостерона. У овом случају, производња се зауставља без даљег одлагања, а тестиси постају веома топли када се превише вежбају. Умерено вежбање је здраво и повећава либидо. Морате само да будете сигурни да је ваш ниво тестостерона у нормалним границама.
• Ако и даље узимате анаболичке стероиде за вежбање, тестиси се могу регресирати и смањити, што може довести до неплодности. Ако споља има превише тестостерона, ваше тело ће касније престати да производи сопствени тестостерон, што може довести до смањења броја ћелија сперматозоида. Осим тога, превише тестостерона повећава агресивност.
  instagram viewer
• Једите уравнотежену исхрану која је богата витаминима. Саставите коктел од неколико различитих витамина и попијте једну чашу дневно.
• Избегавајте уске панталоне. Ово вам стисне тестисе, што може довести до варикозних вена (проширених вена).
• Осим тога, тестиси ће вам бити веома топли. Топлота је апсолутно штетна за квалитет сперме. Грејана седишта у аутомобилу или сувише уске панталоне повећавају топлоту у тестисима, који су обично између 33 и 35 ° Ц. Виша температура зауставља производњу сперме.


Стимулисање производње сперме - то може помоћи

Неки парови који јако желе бебу, чак и након неколико ...

• Насупрот томе, купка у сауни је релативно безопасна, иако у сауни могу превладати температуре преко 80 ° Ц. Студије су показале да чак ни чести посетиоци сауне нису нарушили квалитет сперме.
• Ако желите добар квалитет сперме, избегавајте производе од соје, они садрже више естрогена (женских хормона), што има веома негативан утицај на производњу ваше сперме. Алкохол такође није добар за вашу сперму, али није штетан ако се конзумира умерено.
• Пушење је веома штетно за плодност и квалитет ваше сперме. Пушење смањује ваш квалитет и број за цца. 30-40% попуста.

Побољшајте број ћелија сперме

• Стрес је крилатица у нашем данашњем друштву и стално се повећавао. Дозволите себи више одмора. Превише стреса доводи до смањења броја ваших сперматозоида. Ваше тело нема довољно снаге и мало времена за овај тежак посао. Као резултат тога, наравно, квалитет ваше сперме такође пати. Али стрес не само да узрокује патњу ваше сперме, већ цело тело ради спорије све док у једном тренутку не постане превише и ваше тело покуша да вас упозори на оштрије симптоме. Није неуобичајено да стрес буде окидач за срчани удар.
• Дакле, ако идете пешке, носите широке панталоне, једите уравнотежено, немојте се излагати прегревању и не пушите нити пити алкохол нити користити дроге, па сте учинили све да број и квалитет ваше сперме остане нетакнут задржати. Овде се нема шта побољшати.
• Мушкарци такође могу користити коктел витамина Б6, Б12, витамина Ц и фолне киселине како би им помогли да смање број сперматозоида. Студије показују да се број сперматозоида, који је претходно био значајно смањен, знатно повећао. Осим тога, вредности хомоцистеина су се смањиле у истом периоду, са повећањем одрживости сперме. Мушкарци такође треба да узму цинк, калцијум и витамин Д Жеља да имате децу узимати у изобиљу. Овај састав је такође веома користан за побољшање броја и квалитета сперме.

Други приступи за побољшање квалитета сперме

• У данашње време многи парови су под стресом због жеље да имају децу. Ако после пола године није успело, многи полуде. Сузе теку и све више притискате себе. Да вам кажем, никада неће. Само ако сте без стреса и потпуно опуштени и не размишљате стално о својој жељи да имате децу, такође може да функционише, јер стрес изазива блокаду коју једноставно не можете да решите моћи. Природа је тако уредила, јер то одојче требало би да одрасте у опуштеној атмосфери. Без стреса, нема потребе за побољшањем квалитета сперме
• Година без детета није ништа, само покушавајте. Ако се ништа није догодило након пет година, можете размислити о вјештачкој оплодњи. У међувремену, оба партнера могу сами да испитају да ли су и плодни. Наравно, оба партнера не би требало да буду престари за дете, па жена има ограничено биолошко време да испуни своју жељу да има децу