Правилно вежбати ивицу руке у каратеу

Шта вам је потребно:

• Канџе
• Партнер за обуку
• Сандбаг

Ивица ударца руком важна је техника у каратеу

• Ако волите борилачке вештине, нека то буде фитнес Ради или у циљу смислене самоодбране, не можете избећи ударац руком у каратеу.

• Ивица руке у каратеу је ефикасна метода самоодбране ако се ради чисто и снажно.

• Приликом ударања ивицом руке у каратеу, важно је користити исправну технику, коју сенсеи објашњава и показује. Тек када имате праву технику, има смисла снагом или силом ударити по рубу руке. Да бисте извршили замах.

• Када ударате ивицом руке у каратеу, апсолутно морате обратити пажњу на исправну технику дисања, тј. Другим речима, не би требало да задржавате дах када ударите, већ да активно издахнете, тада можете уложити више снаге у ивицу ударца руком. Обично је издах са звучним "шиштањем" или "та". Почетницима је ово често чудно, али брзо можете уочити разлику.

• Можете добро тренирати са ивицом руке ако имате партнера за обуку који је са вама Обука са стезаљкама има, то има предност у односу на врећу песка коју морате прецизније погодити и једну "Повратне информације" добијају. Врећа са песком је, наравно, добра алтернатива ако желите да вежбате да сами ударите о ивицу руке.


Спортови самоодбране - како одабрати прави

Да ли бисте волели да научите спорт за самоодбрану? Онда сте размажени избором ...

• Када ударите у ивицу шаке, шака је чврсто затворена и врло благо савијена, палац мора бити чврст. Ако прсте не држите чврсто затворене, ударац може бити болан јер наноси модрице на прстима.

• Ако сте сигурнији у технику ударања о ивицу руке, можете испробати бреак тест, који је такође прописан за тестове појаса. Партнер за тренинг држи даску на исправној висини и морате је сломити у средини намерним ударцем ивицом руке. То сада звучи теже него што јесте, јер ако добро ударите у средину, то није проблем.

• Изнад свега, важно је да на тренингу покажете одређену марљивост и дисциплину, тада ћете брзо интернализовати технику бушења. Након ударца не остајете у положају, већ исто тако брзо повуците руку назад у положај у којем се можете одмах поново бранити.