Скенирање тела кроз свесност
Да ли знате скенирање тела? У основи ништа ново. Дете има само другачије име. Такозване вежбе свесности постоје већ дуже време; могу бити веома ефикасни. Своју свест можете повећати посебним вежбама.
Шта вам је потребно:
- Тренер за опуштање
- Психотерапеути
- Здравствено осигурање
- Алтернативни практичар психотерапије
Шта преглед тела значи за вашу свесност
Јесте ли икада добро размислили тело хикед?
- На шта свакодневно фокусирате своју пажњу? На ваше или туђе потребе, на ваш посао или превише само на ваше окружење?
- Многи људи губе свест о свом телу. Ово укључује Осећања и мисли, али и дисање, што се ионако чини природним.
- Свесност у будизму значи свесно дисање, проналажење мира и стабилности за свакодневне захтеве. Нема пресуда против себе или других. Будисти то постижу медитацијом.
- Скенирање тела је вежба пажње за ваше тело и траје око тридесет минута. У свом уму сте свесни сваке тачке и региона свог тела. Практично то осећате ментално и на тај начин можете осетити напетост и постепено је растворити.
- Кроз научне Истраге ова метода је доказана много пута. Стручњаци су открили да то може довести до позитивних промена.
- Изнад свега, можете стећи јасан утисак о себи концентрацијом и повећањем тела. То би требало да се догоди након кратког времена. Међутим, важно је редовно практиковати ову методу како би прешла у месо и крв.
Дисање се дешава несвесно, али ипак утиче на целокупно благостање. Тхе…
Стручњаци овом методом говоре о "тишини без бола и стреса".
Вежба за већу пажњу
- Идите на мирно место и удобно седите или лезите. Удахните у стомак и обратите пажњу на дисање на почетку скенирања тела. Одвојите време и осетите како вам се стомак диже и спушта.
- Сада усредсредите своју пажњу на десну ногу. Само покушајте да замислите дах који вам тече у стопало. Мало по мало, осетите све Прсти на ногама а такође и сензације. Постепено се ослободите осећања и напетости.
- Прођите даље кроз стопало својом пажњом: табан, задњи део стопала, Скочни зглоб, Потколенице, колена, бутине до карлице. Такође уочите тамошње сензације и напетости и постепено их се опустите.
- У случају да вам мисли одлутају, то је у реду. Међутим, покушајте поново и поново да усредсредите своју пажњу на одређени део тела.
- Зато прођите кроз цело тело: стомак, задњицу и Кичма, цели прсти десне руке, рамена, врата, грло и лицем у главу и косом. Не треба занемарити ни леву страну.
- Кад дођете до краја, исправите се и истегните, отворите очи, устаните и лагано потапшајте тело како бисте се поново појавили у стварном свету.
- Једноставно опажате све сензације које доживите током скенирања тела и не процењујете их. Ако још ништа не осећате, и то је у реду. Након неког времена можда ћете открити да ова метода није прикладна за вас.
Требало би унапред да питате свог лекара да ли вам је ова вежба корисна или сте можда изложени психолошком стресу.
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
