Савети за чишћење ума
Ко ово не зна: посао је обављен, коначно имате времена да се искључите. Али жуђени мир једноставно не жели да уђе - напротив: глава је пуна мисли, буквално се преврће. То вас чак може коштати и преко потребног сна. У овом водичу ћете пронаћи мноштво савета који вам могу помоћи да прочистите главу.
Савети за боравак на отвореном и код куће
Ако мисли поново преузму властити живот, можете унети мало више смирености у главу кроз разне једноставне активности, другим речима разбистрити главу.
- Уведите ред у ствар: седите под пријатним светлом и можда уз шољу смирења чај као на пример матичњак. Запишите све што вас брине или брине. Можда ћете пронаћи решење за један или други проблем и разбистрити ум. Све остало намерно одлажете за следеће јутро или следећу недељу.
- Знојење такође може помоћи: Вежбајте неко време. Заиста можеш да вежбаш. Често се после тога осећате пријатно слободно, исцрпљено и уравнотежено. Спорт води рачуна о тело на здрав начин са ендорфинима, такозваним хормонима среће.
- Идите у природу, најбоље пешке. У топлим месецима можете допустити да зелена боја или плаво небо делују на вас. Ове боје смирују и уравнотежују. Такође можете осетити тло под ногама или ципелама, на пример на путу до аутобуса. То је разлог када глава полуди.
- Певајте или стварајте музику ако уживате у томе. Такође можете чути музику која вас додирује. Тако такође долазите у контакт са својим телом, са самим собом.
Дубоко опуштање није само добро за вас, већ и спречава стрес и ...
У ствари, оно што радите није толико важно. Важно је да се концентришете на једну ствар која вас плени. Тако се ум скупља и постаје све јаснији.
Очистите свој ум јогом
Јога и медитација могу бити од велике помоћи у смиривању ума. Ово су неке једноставне, али врло ефикасне вежбе.
- Дубоко дисање: Лезите или седите удобно и у усправном положају потез тамо. Ово такође може бити на столици или фотељи. Осетите како вам се стомак подиже при удисању и поново пада при издисају. Посебно прецизно осетите издах и малу паузу која се јавља на крају издисаја. Нека ваш дах слободно тече.
- Мудра за слободну главу: Склопите прсте и оставите кажипрсте на миру тако да се два врха прстију додирују. Ставите руке у крило с кажипрстима према доље или према кољенима. Дубоко удахните кроз то неколико пута нос у стомак и дуго кроз уста крај. Вежбајте ово 5-15 удисаја.
- Након ових вежби, седите на тренутак и посматрајте дах. Такође уочите како мисли долазе и одлазе без укључивања у њихов садржај. Уместо тога, стално се враћајте даху.
- У почетку, ствари могу постати посебно дивље у таквим тренуцима застајања у вашој глави. Али постепено ће се јављати све мање мисли. Ове вежбе можете користити и за размишљање о чињеници да мисли заиста имају свој живот и да не морате увек да се упуштате у њих. На овај начин можете добити лековиту дистанцу од онога што вам се дешава у глави.
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
