Уморан сам, али не могу да спавам
Ако мислите: "Уморан сам, али не могу да спавам", не морате одмах да обесите главу. Постоје неки ресурси који вас могу навести да сањате.
Ако сте уморни, али не можете да заспите, постоји неколико алата који вам могу помоћи да своје проблеме са спавањем контролишете.
Шта учинити када сте уморни
Ако сте толико уморни и једноставно не можете да заспите, важно је да откријете шта узрокује несаницу.
- Можда сте имали узбудљив дан и хиљаде мисли вам се врте по глави због тога? Или се мучите око ствари које би могле бити тек у будућности, а које још морате да урадите? Затим узмите комад папира и оловку и све запишите у облику белешке. Ово ће вам помоћи да смирите главу и коначно ћете заспати.
- Или можда нећете моћи спавати јер вам је соба преврућа или прехладна. У првом случају, требало би да устанете и отворите прозор или да га правилно проветравате најмање десет минута. Ако вам је, пак, превише хладно, набавите ћебе или обуците топле чарапе. Поново ћете се осећати добро и спавај Финд.
Савети када не можете да заспите
- Понекад сте уморни, али због тога не можете да заспите тело једноставно није довољно исцрпљено. У овом случају, требало би да устанете и прошетате мало по стану. Глава ће вам се разбистрити и након тога ћете се моћи боље опустити.
- Вежбе дисања такође помажу када не можете да заспите. Концентришите се само на удисање и издисање и пустите све мисли да прођу. Такође можете бројати удисаје ако желите.
- Врело млеко са медом је старо Кућни лекови ако имате проблема са спавањем. Чај за смирење или спавање такође позитивно утиче на ваш ум, тако да можете боље да заспите. Пола сата пре инс кревет иди на шољу.
Сматрате ли да сте све време преслаби? Важно је да сте добро ...
Ако често мислите да сте уморни, али не можете да заспите, можда имате и озбиљну несаницу. У овом случају консултујте лекара.
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
