Ефикасни лекови за болне мишиће
Након дана проведеног у планинама, вучећи кутије кад вам се најбољи пријатељ сели или пролећног чишћења, пробудите се и не можете да померите уд: боли вас сваки мишић у телу. Још није до краја разјашњено шта се тачно дешава са упаљеним мишићима, одн. шта је одговорно за бол. Најчешћа хипотеза је да се, када су мишићи болни, ситна влакна у мишићима пуцају. Бол настаје због продора воде у пукотине, узрокујући отицање и истезање захваћених мишића. Потребно је три до четири дана да се ова течност уклони метаболизмом, током чега вас мишићи болно подсећају на необичан напор. Али постоје ефикасни лекови за болне мишиће које можете лако користити сами.
Спречите бол у мишићима свесним покретима
- У идеалном случају, требало би да започнете непознате покрете полако и постепено повећавате перформансе - не ради се само о спречавању Повреде, али и оне заиста велике болан.
- Програм загревања оптимално припрема мишиће за редовно вежбање (атлетски тренинг).
- Додаци магнезијума (прах, шумеће таблете или таблете за гутање), који се идеално користе редовно, такође помажу у избегавању болова у мишићима.
Након вежбања мишића - ефикасно средство за спречавање болних мишића
- Како би предстојећи упаљени мишићи били што мањи, помаже врући туш или сауна одмах након непознате вежбе. Топлота стимулише проток крви у мишиће и на тај начин повећава метаболизам.
- Концентровани додаци магнезијума (прах или шумеће таблете) подржавају регенерацију мишићних влакана. (Обратите се свом лекару или фармацеуту за савет о употреби суплемената магнезијума.)
- Биљни препарати (алкохол за трљање) који се могу користити споља такође помажу у опуштању мишића.
Болови у мишићима често се јављају након необичних и необичних оптерећења. У…
После једног или два дана - „брига“ за болне мишиће
- Болни мишићи су достигли своју пуну снагу - топла вода такође помаже при опуштању и опуштању мишића: истуширајте се или окупајте; посебни адитиви за купање (иглица смрче, рузмарин) пружају додатно опуштање.
- Чак и ако вас у почетку боли: умерена вежба (пазите: без напорног тренинга!) Један је од најбољих лекова за болне мишиће, јер такође загрева и опушта мишиће. Можда ће вам ово бити лакше ако користите суседне мишићне групе. Пример: од трчања издржљивости имате упаљене мишиће натколенице и листова, сваки корак, а посебно пењање уз степенице, су вам тешки. Користите алтернативне облике кретања, на пример, возите бицикл. За ово су вам потребне и ноге, а првих неколико корака може бити тешко као олово. Али видећете да је после неколико метара лакше. А када се мишићи загреју, остатак покрета ће вам бити лакши.
- Осим тога, неки спортисти препоручују лагане вежбе истезања за мишиће под стресом. Међутим, овде треба бити опрезан: престаните чим се осећате угодно са истезањем болови припрема.
Након пет до шест дана - спречите упале мишића у будућности
- Бол је сада требало да се приметно смањи и мишићи се опораве. Са подацима под тачком 1 ("Спречавање болних мишића") можете одмах спречити нове болне мишиће у будућности.
- ОПРЕЗ: Ако бол потраје, требало би да се обратите лекару. Можда постоји напрезање мишића које треба сходно томе третирати.
Колико вам овај чланак помаже?
Садржај страница ввв.хелпстер.де креиран је с највећом пажњом и према нашим сазнањима и уверењима. Међутим, не може се дати гаранција за исправност и потпуност. Из тог разлога, искључена је свака одговорност за могућу штету у вези са коришћењем понуђених информација. Информације и чланци ни под којим околностима не смију се сматрати замјеном за стручне савјете и / или лијечење од стране обучених и признатих љекара. Садржај ввв.хелпстер.де не може и не сме се користити за постављање независних дијагноза или за почетак лечења.
