Boleče mišice v roki
V roki lahko dobite tudi boleče mišice. V večini primerov so upogibniki in iztegovalniki preobremenjeni in boleči.
Če iščete neznano dejavnost, na primer ročna dela ali šivanje, pod boleče V roki pogosto pomaga raztegniti mišice, da se sprostijo.
Raztegnite mišice roke
Naslednje vaje se lahko izvajajo v pokončnem sedežu ali v stoječem položaju. Pri vseh vajah se morate raztezati, dokler ne začutite rahlega razteznega dražljaja
- Prepletite prste, nato zvijte roke, tako da bodo dlani stran od telo točko proč. Zdaj iztegnite roke, dokler ne začutite vleke v podlakti. Držite raztežaj nekaj sekund in nato spustite.
- Zdaj samo raztegnite enega revni naprej in upognite roko tako, da je dlan obrnjena naprej, prsti pa navzgor. Zdaj primite prste z drugo roko in jih povlecite nazaj, dokler ne začutite raztezanja.
- Nato obrnite roko in pustite, da prsti kažejo proti tlom. Z drugo roko spet primite prste in jih počasi povlecite nazaj, dokler se ne raztegnejo.
Tudi če mislite, da je kost neposredno pod kožo golenice ...
Kaj še lahko storite z bolečimi mišicami
- Odprite in zaprite prste večkrat zapored, odpirajte z eksplozivnim gibom.
- Vzemite teniško žogo in jo med dlanmi valjajte naprej in nazaj.
- Roke gnetite v topli vodi, na primer v kadi ali pri pranju posode.
- Roke položite skupaj pred prsi in jih stisnite skupaj z dlanmi.
- Partnerja lahko tudi masirate, če vas bolijo mišice. Tu ne gre za posebno tehniko masaže, ampak za spodbujanje krvnega obtoka.
Vse vaje se lahko večkrat ponovijo, vendar ne smemo pretiravati. Morali bi druge bolečine se počutite kot dražljaj raztezanja, potem bi bilo priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, če pritožbe ustaviti.
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje s strani usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
