Je beljakovinski prah škodljiv?

Kaj rabiš:

• Porabo beljakovinskega prahu prilagodite svojim individualnim potrebam

Kaj morate vedeti o beljakovinah v prahu

• Beljakovinski prah je narejen iz jajc, sirotke, soje ali riža in je prehransko dopolnilo, torej vi bi morali zaužiti beljakovine v prahu, če so vaše potrebe po beljakovinah večje od vnosa beljakovin z Hrana.
• Beljakovine v prahu lahko vmešate v pijače (voda, sok, čaj, mleko) ali hrano (juhe, musli ...).
• Če ste bodybuilder, imate povečano potrebo po beljakovinah. Za izgradnjo mišic potrebujete dodatne beljakovine.
• Mnogi bodybuilderji dnevno zaužijejo dva do štiri grame beljakovin na kilogram telesne teže. Na splošno velja, da je ta znesek neškodljiv. S telesno težo 80 kg lahko zaužijete 160 g do 320 g beljakovin. Jemanje te količine beljakovin kot beljakovinskega prahu torej ni škodljivo.
instagram viewer
• Če na drugi strani niste bodybuilder, lahko skoraj vedno zadovoljite svoje potrebe po beljakovinah z običajno, uravnoteženo prehrano. Dodajanje beljakovinskega prahu potem ni potrebno; ali je beljakovinski prah škodljiv, če ga telo ne potrebuje?


Beljakovinski napitek: stranski učinki - na kaj morate biti pozorni

Veliko je ljudi, ki pred vadbo popijejo beljakovinski napitek. Te…

Kadar je beljakovinski dodatek škodljiv

• Beljakovinski prah je vedno škodljiv, če se uporablja za dobavo več beljakovin, kot jih potrebuje telo.
• Potreba telesa po beljakovinah je odvisna od vaše starosti, zdravstvenega stanja in dejanj. Najboljše, kar morate storiti, je, da dobite individualni nasvet glede vaših potreb po beljakovinah.
• Preveč beljakovin povzroči sproščanje kalcija iz kosti. To lahko povzroči razvoj osteoporoze.
• Kalcij lahko povzroči tudi poškodbe ledvic.
• Presežek beljakovin v telesu lahko poškoduje vaša jetra.
• Beljakovine v prahu lahko povzročijo alergije.
• Plin lahko dobite iz beljakovin v prahu, še posebej tiste iz sojinih beljakovin.