Rokomet: vlak igra ciljno
Rokomet je razburljiv in tekaško intenziven ekipni šport. Poleg vzdržljivosti in moči imajo pomembno vlogo tudi pravilne taktike. Tukaj je nekaj predlogov, kako ciljno trenirati najpomembnejše rokometne poteze.
Rokometna ekipa je lahko uspešna le, če poleg vzdržljivosti, moči in tehnike metanja v svoj načrt treninga vključi tudi taktične vaje. Tukaj lahko preberete, kako lahko ciljno trenirate najpomembnejše rokometne poteze.
Pomembne Hanballove poteze: tako vadite protinapad
Hiter protinapad je ena najpomembnejših rokometnih potez. Žoga se po neuspešnem napadu nasprotne ekipe hitro odigra naprej. Nato je podana igra podaje ali neposredni gol.
- Na usposabljanju lahko ciljno vadite proti tempo, dokler popolnoma ne obvladate posameznih tehničnih procesov. Če želite to narediti, potrebujete igralca. Običajno je to vratar vaše ekipe.
- Poleg tega bi moral soigralec med to taktično vajo teči vzporedno z vami, tako da lahko na tej potezi Hanball hkrati vadite natančno podajo.
- Začnite na zunanji strani kroga poleg svojega cilja s šprintom v smeri nasprotnih vrat.
- Ko ste okoli središčne črte, se morate obrniti na nasprotnika z očmi.
- Ta vam bo ustrezal z žogo. Pomembno je, da pri tem ne upočasnite. Le tako lahko dosežete učinkovit protinapad, ki vam omogoča neovirano metanje gola, saj nasprotnik nima časa za obrambo.
- Če ste žogo ujeli, jo morate predati soigralcu, ki je tekel na drugi strani igrišča.
- Potem ti soigralec znova vrže žogo. Medtem lahko spremenite svojo tekaško pot, na primer tako, da zamenjate položaje s soigralcem. S tem navzkrižnim tekom se lahko nasprotniki, ki so morda tekali skupaj, odigrajo v resnični igri.
Košarka je v Nemčiji doživela razcvet, nenazadnje tudi zaradi Dirka Nowitzkega. Tukaj…
Če boste redno trenirali proti tempo, boste kmalu lahko dvakrat izvajali posamezne procese in nenehno povečevali tempo.
Neumnost: Tako zavajate obrambo v Hanballu
Da bi dobili priložnost metati gol pred nasprotnikova vrata, morate nasprotnika prevarati in potegniti mimo njega. To rokometno potezo lahko, tako kot večino drugih rokometnih gibov, igrate v usposabljanje dobro vadite.
- Soigralec naj vam vrže žogo. Pred vami je igralec. To lahko med treningom zamenjate tudi z zastavico.
- Ko žogo varno ujamete, skočite v tako imenovani ničelni korak. Dotaknete se tal z obema nogama hkrati. Ta korak je tako imenovan, ker se ne šteje v tri korake, ki jih smete narediti v rokometu le, če imate žogo v posesti.
- Zdaj s svojim telesom nakazujete le premik v desno. Lahko naredite tudi korak v desno. To lažno gibanje spodbudi nasprotnika v igri, da sledi vašemu gibanju, ker vam želi preprečiti, da bi prebili obrambo.
- Namesto da bi nasprotnika podali na desni, naredite dva koraka v levo in vrzite v gol. Vaš branilec na to ne more računati, ker misli, da se poskušate potegniti mimo njega na levi strani.
Ta vaja predvideva usklajeno, tekoče zaporedje gibov, ki jih morate trenirati. Ponarejanje je eden najpomembnejših taktičnih elementov v rokometu.
