Mravljinčenje obraza pri vznemirjenosti

Mravljinčenje lahko pogosto pomeni tesnobo

Če imate mravljinčenje na obrazu, je pomembno, da ugotovite, kako je to lahko povezano.

• Pri tem vam lahko pomagajo situacijske analize, ki jih vedno pripravite, ko opazite mravljinčenje na obrazu.
• S tem v mislih zapišite natančne situacije in tudi svoje misli Občutki. To morate narediti približno dva do štiri tedne, da dobite dober pregled nad stanji, ki povzročajo pojav telesnega pojava v vas.
• Predvsem bodite pozorni na svoje misli, ki se porajajo v situacijah. Pogosto so to verjetnejši stavki, pod katerimi ste sami stres nastavite, na primer »Pojdi hitreje« ali »Tega ne zmoreš«. To bo povzročilo telo sprožil nekakšen odziv strahu, ki stimulira psiho-vegetativni živčni sistem. To pa zagotavlja mravljinčenje.

Še posebej se sprostite na obrazu

Ker mravljinčenje v obrazu lahko sprožijo vaše lastne misli, imate tudi možnost, da glede tega kaj spremenite.

• Pomembno je, da se umirite, da zaprete delovanje psiho-vegetativnega živčnega sistema. To je med drugim mogoče doseči s sproščujočimi in samomotivirajočimi mislimi.
• Zato se poskušajte od zdaj naprej bolj mirno približati težkim situacijam tako, da se spodbujate ("To boste storili").
• Sprostitev obraza je pomembna tudi za preprečevanje nelagodja. Pri tem je lahko v pomoč sprostitev strele. To lahko storite tako, da vse obrazne mišice naenkrat napete in jih sprostite po približno 10 sekundah. Ta postopek ponovite približno trikrat in začutili boste sprostitev.