Vsebnost kofeina v skodelici kave

Mere tipičnih skodelic za kavo

Da bi lahko ocenili, kako visoka je vsebnost kofeina v skodelici kava najprej morate vedeti količino vsebine v vsaki skodelici.

• Na primer, če pijete kavo iz tako imenovane skodelice, bo vsebovala 125 ml. Posoda je majhna, ravna skodelica, ki je običajno vključena v kavne storitve.
• Velika in visoka skodelica kave pa se imenuje "vrč" ali vrč in ima prostornino 250 ml.
• Možna bi bila tudi jumbo skodelica, ki je dvakrat večja od skodelice, to je 500 ml.
• Espresso in moko običajno postrežemo v skodelici mocha, ki lahko glede na različico vsebuje med 60 in 90 ml.


Odvzem kofeina - to olajša opustitev kave

Ne morete vstati iz postelje brez skodelice kave? Preberite, kako lahko ...

Vsebnost kofeina v pijačah in hrani

Odvisno od tega, kako je vaša kava pripravljena oz Vroči se, vsebnost kofeina v posameznih vrstah kave se lahko bistveno razlikuje:

• Na primer, če pijete običajno filtrirano kavo, ima ta med 90 in 120 mg na 125 ml, odvisno od vrste kave in načina priprave. V skladu s priporočeno vrednostjo 300 mg kofeina na dan za zdrave in ne noseče odrasle Tako bi lahko v bistvu porabili približno 3 skodelice (sklede) ali malo več kot eno skodelico na dan piti. Če bi na dan popili jumbo skodelico filtrirane kave, bi po drugi strani znatno presegli priporočeno vrednost (360 do 480 mg kofeina).
• Kava mocha vsebuje približno 100 do 130 mg kofeina na 125 ml, to je približno 50 do 75 mg na skodelico mocha (60 do 90 ml). Tako lahko na dan popijete približno 5 do 6 skodelic moke.
• Po drugi strani pa bodite previdni pri espressu, ki vsebuje od 125 do 150 mg kofeina na 125 ml. Dvojni espresso je 50 ml, zato morate popiti le 5 dvojnih espressov.
• S pravkar omenjenimi smernicami pa ne pozabite, da obstaja tudi veliko drugih pijač včasih vsebujejo veliko kofeina, kar bistveno zmanjša vašo dnevno vrednost vode za kavo lahko. Če vam je na primer všeč kola pijača, običajni kozarec (približno 200 ml) vsebuje med 30 in 50 mg kofeina. Energijske pijače vsebujejo približno 30 mg kofeina na 100 ml, zato bi na primer v pločevinki "Red Bull" porabili približno 80 mg kofeina. Tudi s pogostim uživanjem čaj Upoštevajte, da ta vsebuje med 20 in 50 mg kofeina na skodelico, odvisno od sorte in trajanja postopka kuhanja.
• Ampak tudi nekaj Hrana nekateri imajo visoko vsebnost kofeina. Če vam je na primer všeč čokolada bi za kos mlečne čokolade porabili približno 15 do 20 mg kofeina. Temna čokolada ima celo do 80 mg kofeina na 100 g zaradi visoke vsebnosti kakava.