Naj bodo rokometni treningi učinkoviti
Vsem je že dolgo jasno, da ni nujno, da je vedno samo nogomet. Nemško klubsko pokrajino oblikuje nešteto različnih športnih klubov. Sem spadajo tudi rokometni klubi. Če pa želite biti uspešni, morate trdo trenirati. Vendar to ni vedno tako enostavno.
Rokomet je več kot le močan met. To bi moral vedeti tudi vsak, ki je kdaj igral rokomet. Ko pa gre za igranje rokometausposabljanje Za učinkovito oblikovanje se ustvarjalnost mnogih hitro konča.
Nekaj možnosti za učinkovit trening rokometa
Zelo pomembno področje v rokometu je vzdržljivost. Morate biti hitri in to v daljšem časovnem obdobju. Le tisti, ki so v dobri fizični formi, lahko v celoti vzletijo.
- Klasičen način treniranja vzdržljivosti je preprosto preteči nekaj krogov v dvorani. Deluje, a je tako zabavno?
- Vse bi lahko optimizirali tako, da greste ven. Ne tecite s svojo ekipo v dvorani, ampak zunaj. Izberite lepo destinacijo, na primer bližnje jezero ali park.
- Še bolje je, zlasti z mlajšo ekipo, rokometne treninge vzdržljivosti spakirati v različne igre. Ne glede na to, ali gre za obsežno štafeto ali igre, ki ste jih oblikovali sami, zabava naredi trening samodejno uspešnejši.
Nogomet je ekipni šport. Zato o igri odloča predvsem ...
Moč je pomembna v skoraj vsakem športu z žogo
Poleg vzdržljivosti je odločilni dejavnik moč. Vaša ekipa ne mora in ne sme biti sestavljena iz horde divjih bodybuilderjev, vendar mora rokomet imeti določeno mero moči.
- Moč seveda trenirate z utežmi in utežmi. Toda druge tehnike so za vas učinkovitejše.
- Na primer, vezje moči je idealno. Skoraj v vsaki dvorani je nekaj opreme, ki jo je mogoče uporabiti za ta krog. Tudi če ni na voljo nobenih naprav, je mogoče napajalni krog oblikovati tudi brez naprav.
- Svojo ekipo lahko motivirate tudi, če sestavite dva kroga moči in svojo ekipo razdelite v dve majhni skupini, ki tekmujeta med seboj.
Uspešni bodo le tisti, ki sodelujejo v skupini
V rokometu pa samo moč in vzdržljivost nikakor nista dovolj za uspešno sezono. Seveda pa zahteva tudi ogromno igrivih spretnosti in timskega duha.
- Igrivost se v prosti igri poveča. Je pravilen! Vendar pa obstajajo številne metode za intenzivnejše usposabljanje posameznih področij.
- V rokometu je veliko odvisno od pravilne podajne igre. Če se vaša ekipa s tem spopada, morate začeti s tem. Na primer, združite svojo ekipo v dve vrsti, obrnjeni drug proti drugemu, in pustite, da pari gredo naprej in nazaj.
- Ta vaja je lahko nekajkrat lepa za zelo mlade igralce, predvsem pa za izkušene igralce morate vnesti več dinamike. Na primer, zavrtite vrstico.
- Z rokometom lahko naredite tudi nekakšno štafeto. Vidite, da za vašo domišljijo ni omejitev.
- Ekipni duh je pomembna točka. Če se vaša ekipa ne drži skupaj, bo uspeh težak.
- Vsak klub nima sredstev za udeležbo na seminarjih o team buildingu. Pogosto pa nekaj potovanj in dejavnosti z vašo ekipo zadostuje, da vas zvari skupaj.
- Konflikti se sicer dogajajo in jih je treba rešiti, vendar le pošteno. Vedno se izogibajte ustrahovanju ali marginalizaciji v skupini. Oba sta čisti strup za celotno ekipo.
Vsaka rokometna ekipa je seveda drugačna. Skladno s tem ni splošnega pravila za dobro usposabljanje. Kot trener ali nadzornik pa je na vas, da prepoznate prednosti in slabosti svoje ekipe in delate na njih. Ustvarjalnost, pogum in strpnost so čudoviti gradniki za zbiranje točk v vsakem timskem športu.
