Po potenju zaužijte dovolj mineralov
Po vadbi ali napornem fizičnem delu je telo zaradi znojenja izgubilo veliko mineralov. Tudi poleti ali ko greste v savno, se močno potite in izgubite veliko mineralov. Tukaj ugotovite, kako lahko svojemu telesu vrnete minerale, ki jih je izgubil s potenjem.
Kaj rabiš:
- Mineralna voda
- izotonične pijače
- Rastlinska juha
- Špriceri za sok
Po potenju napolnite zaloge mineralov
Z močnim znojenjem izgubite veliko mineralov telo nujno potrebuje. Zato je pomembno, da svojemu telesu vrnete izgubljene minerale.
- Pijte dovolj. Ker telo ne izgubi le mineralov, ampak tudi veliko tekočine zaradi znojenja. Če se močno potite, morate popiti vsaj 3 litre.
- Posebno primerna je mineralna voda z visoko vsebnostjo mineralov. Vse mineralne vode ne držijo svojih obljub. Vredno je pogledati etiketo s sestavo mineralov, ki jih vsebuje.
- Mineralno ravnovesje zelo hitro uravnavajo izotonične športne pijače. Te lahko kupite že pripravljene za pitje v supermarketu. Toda mineralni praški, ki jih lahko zmešamo v pijačo, so dobri tudi za uravnoteženje mineralnega ravnovesja po potenju. Te praške lahko kupite v športnih trgovinah, telovadnicah ali lekarnah.
- Špriceri sokov so primerni za oskrbo telesa z minerali, ki so bili izgubljeni po potenju. Škropilniki sokov so še posebej primerni za gašenje žeje za otroke. Če špricerjev ne mešate sami, bodite pozorni na vsebnost sladkorja v pijačah. Izogibati se morate preveč sladkorja.
- Ker ob znojenju izgubite veliko soli, je primerna tudi zelenjavna juha. Slana juha kompenzira izgubo soli in spodbuja žejo. Tako lahko preprosto dobite količino, ki jo morate popiti.
Hitro znojenje med vadbo se pogosto obravnava kot pomanjkanje vzdržljivosti in ...
Če imate bolezen srca ali obtočil ali vaše ledvice niso zdrave, bi morali Vprašajte svojega zdravnika, kako lahko s potenjem obnovite izgubljene minerale v telesu lahko.
Kako koristen se vam zdi ta članek?
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje s strani usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
