To lahko storite za krče v nogah
Verjetno so vsi v nekem trenutku začutili krč v nogi, ki običajno po kratkem času mine sam. Če se pogosto pojavljajo krči v nogah, morate vsekakor opraviti zdravniški pregled pri venski ali žilni bolezni. Z blagimi krči pa to ne ogroža vašega zdravja in se ga lahko lotite sami.
Kaj rabiš:
- magnezij
- Folna kislina
- Mineralna voda
- Če imate krče v nogah, morate vedno poskrbeti za zadosten vnos magnezija; v toplem vremenu in zato, ko se potite, je zelo pomembno, da veliko pijete. Poskrbeti morate, da je mineralna voda obogatena z elektroliti in da vsak dan uživate magnezij. To pomaga tudi preostalemu telesu in krepi njegovo zdravje.
- Lahko vzamete Schüsslersalze Magnezij ali dobite magnezijeve tablete ali prašek v lekarni, tam je kakovost nedvomno najboljša. Jemanje folne kisline je zelo koristno tudi pri krčih v nogah, vendar je treba pripravke, ki vsebujejo ta vitamin, jemati dlje časa.
Raztezanje za krče v nogah
- Če imate akutni krč v teletu, poskusite z raztezanjem. Poskusite to Prsti na nogah Primite ga z obema rokama in ga nato močno potegnite proti golenici, ga držite nekaj sekund in nato spustite.
- Prav tako je vredno poskusiti z akupresurno vajo: tele primite z obema rokama in močno pritisnite z enim prstom na točko v mišični reži na sredini teleta.
- Druga dobra vaja za krče v nogah je ta: z obema rokama se podprite ob steno. Umaknjeno nogo naredite korak nazaj in jo močno pritisnite, dokler ne začutite, da se mišice sprostijo.
- Če imate na nogi akutni mišični krč, lahko takoj uporabite tople obkladke, ki so zelo dobri vlažna in topla, to je majhna brisača, iztisnjena v topli vodi na utesnjenem območju dati. Drgnjenje z alkoholom ali posebnim mazilom z izvlečkom divjega kostanja prav tako lajša akutne krče v nogah.
Mnogi ljudje poznajo mišične krče - nehotene in močne krče ...
Kako koristen se vam zdi ta članek?
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje s strani usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.