Kalcijeve usedline v sklepih
Mnogi ljudje imajo v sklepih nabiranje vodnega kamna ali pa mu grozi nastanek vodnega kamna - bodisi zaradi nezadostne vadbe ali neravnovesja v naši drži. Kako se izogniti takšnim nalogom, preberite tukaj.
Kaj rabiš:
- ustrezna hidracija
- nenasičene maščobne kisline npr. B. laneno olje
- Olje kameline (neobvezno)
- ciljno izgradnjo mišic
Naslage vodnega kamna - od kod prihajajo
- Zaenkrat je še vedno malo skrivnost, od kod točno kalcijeve usedline. Še danes lahko večina zdravnikov o tem le sklepa.
- Domneva se, da je za obloge kalcija v sklepih kriva slaba prekrvavitev v tetivah in tetivah ter nezadostno gibanje. Ampak tudi slaba drža, torej Napake ali napačne poravnave in tudi genetske predispozicije so včasih odgovorne predvsem za usedline kalcija.
- Za morebitne usedline kalcija v sklepih so še bolj odgovorni moten pretok krvi, hormonske spremembe in vnetje, ki se ni ustrezno zacelilo.
Pravočasno preprečite ostanke v sklepih
- Drug vzrok za nastanek kalcijevih usedlin je premalo sinovialne tekočine v sklepih. To je zato, ker je dnevni vnos premalo. Zato je še posebej pomembno, da se izognete kopičenju kalcija v sklepih, ki jih pijete veliko. Najmanj 1,5 litra tekočine na dan. V skladu s tem bi moralo biti, če se ukvarjate s športom ali opravljate težka dela in se močno potite. Za to bi bilo koristno čaj, Voda in razredčeni sokovi.
- Za izboljšanje sinovialne tekočine bi bilo dobro pomagati z nenasičenimi maščobnimi kislinami. Za to bi bil koristen dnevni vnos lanenega olja ali kameljega olja. Dve žlici tega dragocenega olja na dan bosta dolgoročno znatno izboljšali vašo mobilnost.
- Vsakodnevna vadba je še posebej pomembna proti vašim kalcijevim depozitom. Tu se usedline razgradijo in sinovialna tekočina potegne čez sklepe kot film, kar poveča tudi krvni obtok.
- Poleg tega ciljno usmerite krvni obtok v sklepih. Če je krvni obtok zmanjšan, se vedno toplo oblecite in se ogrejte Kopeli.
- Hormonske spremembe se običajno začnejo v starosti. Na primer, pri ženskah v menopavzi se raven estrogena zniža. Poskrbite za uravnoteženo hormonsko ravnovesje. Za to obiščite zdravnika (ginekologa).
- Ciljna gimnastika za posturalne displazije je prav tako izjemno pomembna, da se vnaprej preprečijo usedline kalcija. Skrajšane, šibke mišice so na splošno zelo škodljive za vaše sklepe, navsezadnje bi pri poškodovanih sklepih mišice morale prenesti velik del obremenitve na kosti. Toda to je mogoče le z močnimi in uravnoteženimi mišicami.
- Če so vaši sklepi vneti in se niso pravilno zacelili, ne začnite znova s polnim stresom na telesu. Po vnetju sklepa ste še nekaj časa v "razbremenilni drži". To pomeni, da vaši možgani še niso v celoti registrirali, da se je sklep zacel. Tako dolgo časa po vnetju samodejno hodite v razbremenilnem položaju in z napačno obremenitvijo posameznih sklepov.
Ste tudi eden tistih trpečih ljudi, ki trpijo zaradi osteoartritisa ali artritisa ...
Kako koristen se vam zdi ta članek?
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
