Tako se mrzle noge spet segrejejo
Zmrzovanje (mrzle noge) je hujše od lakote (prazen želodec). To pomeni: Vaš organizem je programiran tako, da lahko spite od lakote, vendar ne morete spati ali spati le težko, ko zmrzne. To lahko odpravite z nekaj učinkovitimi, skoraj brezplačnimi ali poceni ukrepi brez stranskih učinkov in preprosto zgrejete mrzle noge v nekaj sekundah. Lahko pa tudi naredite nekaj, da pod določenimi pogoji uživate v trajno toplejših nogah.
Kaj rabiš:
- Steklenica s toplo vodo
- dva para nogavic
- Blazina oz. stol ali stol
- 1 majhna kad ali kad
- Voda (tako vroča, kot jo lahko vzamete)
- električna vrečka za ogrevanje stopal
- Usposabljanje za avtogeni trening
- Če ste notri posteljo leži proti mrazu Stopala Če želite nadaljevati, se je steklenica s toplo vodo izkazala. Druga možnost je, da navlažite bombažne nogavice in si nadenete suhe (angorske) nogavice.
- Roke pobožajte po nogah.
- Masirajte svoje Prsti na nogah in ne puščajte območij med prsti.
- Noge dvignite (na a blazino ali več). Če želite ležati dlje, postavite noge navzgor, tako da se kolena upognejo vodoravno, spodnje noge pa vodoravno na blazini ali stolu itd. lahko pade. Stegna poravnajte navpično s tlemi, na katerih ste ravni premakni laž. Že samo dvigovanje nog pomaga, saj bo potem kri bolje krožila in stopala bodo toplejša. Če želite biti bolj aktivni proti mrzlim nogam, naredite gimnastične vaje z nogami.
- Stopala premikajte (z iztegnjenimi nogami v zraku) čim bolj dinamično: krožite po nogah Upognite stopala, jih znova poravnajte, raztegnite prste in jih znova razmaknite, stopala (in noge) pretresite); Pri vseh vajah spremenite smer in premaknite eno nogo v nasprotni smeri od druge.
- Vstanite naravnost in rahlo upognite kolena. Hladna stopala izmenično premikajte od pete do konic prstov. Čim bolje zavrtite nogo. Ponovite večkrat.
- Če so vaše noge že nekoliko tople, skočite na mestu, najprej rahlo, nato pa vse bolj energično, bodisi z zaprtimi nogami / nogami bodisi izmenično prihajajte z eno nogo, zato samo stecite agencijo. Z čim hitrejšimi majhnimi gibi boste dosegli večji uspeh. To vajo lahko nemoteno izvajate doma. Najbolje je, da podlago postavite na tla, da ne poškodujete potencialnega podnajemnika.
- Napolnite kad z vročo vodo, kolikor jo lahko prenesete. Če se voda ohladi, preden so vaše noge dovolj tople, dodajte vročo vodo. Noge lahko vmes postavite tudi v drugo kad z mrzlo vodo, zato poskusite z metodo izmenične kopeli. Seveda lahko v vodo dodate seneno cvetje, kopalne soli in olja ter druge snovi, za katere je dokazano, da spodbujajo krvni obtok in spodbujajo; vendar se vsak človek na take snovi odziva drugače in pogosto je učinek razočaran, medtem ko je učinek, dosežen s toplo vodo, predvidljivo učinkovit za vse.
- Kopel napolnite s hladno vodo, dokler približno dve tretjini vašega teleta ne pokrijete z vodo. Stopajte naprej in nazaj, vedno potegnite noge iz vode (v tako imenovanem. Sprehod po štorklji). S to tekalno vodo, pubom, začnete s že toplimi nogami. Po približno pol minute bi se morali počutiti zelo hladno. Nato pojdite iz vode, dokler se vaše noge spet ne segrejejo. Nato spet stopite na vodo. Hladna voda vodi do krčenja zgornjih krvnih žil in skupaj z mišično aktivnostjo ščipanje aktivira krvni obtok. Namesto hladne vode lahko »teptajo« potoke ali sneg.
Če je krvni obtok pravilen, hladne roke in noge nimajo možnosti in tudi ...
Na ta način so mrzle noge spet tople v pisarni in drugod
- Noge postavite drug poleg drugega na tla in ne prekrižajte nog, da bo kri čim bolje krožila.
- Previdno si oblecite drugi par nogavic, ki ste jih prinesli s seboj, čevlje s podlogo in debelimi podplati, po možnosti še preden se vam noge res ohladijo.
- Noge postavite drug poleg drugega na ploščad, tako da se noge ne opirajo preveč na rob stola. kar vpliva tudi na krvni obtok, še posebej, če so vaše noge od tal zadostujejo. Če je tako, privijte namizni stol.
- V čevlje vstavite termosole.
- Kupite električno grelno torbo za noge.
- Dolgoročno bi morali redno izvajati kardiovaskularne treninge. Na ta način spodbujate krvni obtok v celotnem telesu, tudi v nogah, na kar tako ali tako ne morete gledati ločeno od celotnega organizma.
- Avtogeni trening vodi tudi k cilju posameznikov. Vendar pa avtogeni trening zahteva (mesece) vaje. Ne bo šlo takoj, ko bi se ulegli, skoncentrirali in se »pogovarjali« v tople noge s sugestivnimi stavki: moje noge so zelo resnične, zelo težke.
- In morda upoštevajte naslednji nasvet: Če ljudje preveč pozornosti namenijo neprijetnosti, bodo to bolj jasno občutili.
Kako koristen se vam zdi ta članek?
Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje s strani usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.
