Ne želite vstati?
Če berete ta članek, ste verjetno seznanjeni z naslednjo situacijo: budilka se vklopi, vendar se vam sploh ne zdi, da bi vstali. Tega se bojiš že ob misli, da se boš spopadel s tem dnevom. Pomislite na stotine razlogov, da bi danes ostali doma in se skrili pod odejo. Toda na neki točki se morate soočiti z dejstvom, da vas čaka nov dan. Cilj tega članka je, da začnete nov dan.
Kaj rabiš:
- Budilka ali svetlobna budilka
- Dogodki, ki se jih veselite, ko vstanete
Tako skušnjava nima možnosti
- Eden od načinov, kako se izogniti skušnjavi, da bi se obrnili in ulegli, je, da budilke ne nastavite tik ob postelji. Namesto tega ga postavite tam, kjer morate vstati, da ga utišate. Res je, ta metoda je težka, vendar je učinkovita, ker zdaj stojite na nogah in ste premagali prvo oviro. Lahko si čestitate.
- Potem, ko stojite na nogah, si vzemite nekaj minut, da se raztegnete in poravnate. S tem se izboljša cirkulacija in olajša začetek dneva.
- Marsikdo ne želi vstati, zlasti pozimi. Zunaj je še vedno temno in predvsem hladno. Eden od načinov, kako povečati željo po odhodu v temnem letnem času, je, da si priskrbite svetlo budilko. To lahko dela čudeže. Počasi vse močnejša svetloba te budilke simulira sončni vzhod. Na ta način se aktivira vaša biološka ura in želja po vstajanju se znatno poveča.
užitek namesto frustracije
- Željo po vstajanju lahko povečate za z. B. Začnite dan s svojo najljubšo zgoščenko ali pa jo pustite, da vas zbudi. Ali pa si privoščite najljubši zajtrk. Začnite dan z nečim, česar se veselite, ko se zbudite. Ali imate npr. B. Oblačila, ki jih še posebej radi nosite, si jih nadenite.
- Poiščite dogodek, za katerega se je vredno zavzeti. Željo po vstajanju lahko na primer povečate tako, da se veselite, da boste sami, ko se zbudite spoznajte ljubljeno osebo na kosilu ali večerji in začnite nov dan s pričakovanjem tega srečanja začetek.
- Če ne želite vstati, je to seveda lahko povezano tudi z vašo poklicno situacijo. Morda ste že dolgo brezposelni in ste izgubili upanje, da boste spet našli službo. Ali pa delate na delovnem mestu, v katerem ne uživate. V tem primeru morate začeti iskati potencialne kupce. Ne naučite se samo biti optimistični in pozitivni glede dneva, ki je pred nami. Veselite se svoje prihodnosti in od življenja pričakujte velike stvari. Poleg svojega dela delajte tudi stvari, ki vas navdihujejo. Postavite si cilje, ki jih želite doseči in vas bodo navdihnili, ko se zjutraj zbudite.
- Če pa dlje časa ne želite vstati, se posvetujte z družinskim zdravnikom. Če imate zdravstvene težave, vam tukaj navedene točke ne bodo v veliko pomoč. Po drugi strani pa ima vaš družinski zdravnik potrebno znanje, ki vam lahko pomaga pri zdravniških vprašanjih in vam lahko ponudi rešitve.
Nasveti za prebujanje
Imate težave zjutraj vstati? Mnogi se pritožujejo ...
Kako koristen se vam zdi ta članek?
