Kaj so adduktorji?

instagram viewer

Pogosto slišite, vidite ali preberete določene izraze, kot so aduktorji, in v resnici ne veste, kakšne stvari so. Razen da bi to nekako lahko bil izraz za mišično skupino, človek pogosto pipa v temi.

Pri razdelitvah raztegnete aduktorje.
Pri razdelitvah raztegnete aduktorje.

Ste že kdaj med treningom slišali, da bi morali trenirati svoje adduktorje in nimate pojma, kakšne mišice so? Seveda bi lahko vprašali trenerja, včasih pa si preprosto ne želite dati golote nevednosti.

Adductors in njihovi kolegi

  • Adduktorji so mišične skupine, ki so odgovorne za to, da vam del telesa vrnejo nazaj telo dvigniti.
  • Izraz adductor izhaja iz latinskega "adducere", kar pomeni "vleči" ali "vodi do".
  • Nasprotniki aduktorjev so ugrabitelji, ki prevzamejo širjenje ali vodenje stran od telesa.
  • Najbolj znana skupina aduktorjev sedi v stegnu na notranji strani in izvlečeno nogo povleče nazaj v srednji položaj.
    • Most in ravnotežje - informativno

    Most in razcep sta dve talni vaji. Otroci so večinoma ...

  • To skupino sestavljajo dolga stegna, velika adduktorska mišica Stegnalec, adductor magnus in adductores brevis in minimus mišice, to je kratka in majhna Zategovalnik stegen.
  • Mišice tečejo od medenice (področje sramne kosti) do različnih pritrdilnih mest na stegenski kosti.
  • Poleg tega, da jih potegnejo proti telesu, stabilizirajo tudi medenico.
  • Nadaljnje adduktorje lahko najdemo v stopalu in v roki, še posebej na palcu.

Zato se te mišice pogosto skrajšajo

  • Pri otrocih lahko vidite, da zlahka naredijo ravnotežje, saj mišice še niso skrajšane.
  • Starejši in manj sedeči ste, več mišic se skrajša.
  • Aduktorji se pogosto skrajšajo zaradi sedečih dejavnosti ali športa.
  • Pomembno je, da te mišice redno vadite raztegnititudi če si ne prizadevate nujno izravnave.

Kako koristen se vam zdi ta članek?

Vsebina strani www.helpster.de je bila ustvarjena z največjo skrbnostjo in kolikor nam je znano in prepričljivo. Za pravilnost in popolnost pa ni mogoče dati nobenega jamstva. Zaradi tega je vsaka odgovornost za morebitno škodo v zvezi z uporabo ponujenih informacij izključena. Podatkov in člankov v nobenem primeru ne smemo obravnavati kot nadomestek za strokovno svetovanje in / ali zdravljenje usposobljenih in priznanih zdravnikov. Vsebine www.helpster.de se ne sme in ne sme uporabiti za postavitev neodvisne diagnoze ali za začetek zdravljenja.

click fraud protection